Sigma Onyx Pro инструкция обслуживания

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304

Идти на страницу of

Хорошее руководство по эксплуатации

Законодательство обязывает продавца передать покупателю, вместе с товаром, руководство по эксплуатации Sigma Onyx Pro. Отсутствие инструкции либо неправильная информация, переданная потребителю, составляют основание для рекламации в связи с несоответствием устройства с договором. В законодательстве допускается предоставлении руководства в другой, чем бумажная форме, что, в последнее время, часто используется, предоставляя графическую или электронную форму инструкции Sigma Onyx Pro или обучающее видео для пользователей. Условием остается четкая и понятная форма.

Что такое руководство?

Слово происходит от латинского "instructio", тоесть привести в порядок. Следовательно в инструкции Sigma Onyx Pro можно найти описание этапов поведения. Цель инструкции заключается в облегчении запуска, использования оборудования либо выполнения определенной деятельности. Инструкция является набором информации о предмете/услуге, подсказкой.

К сожалению немного пользователей находит время для чтения инструкций Sigma Onyx Pro, и хорошая инструкция позволяет не только узнать ряд дополнительных функций приобретенного устройства, но и позволяет избежать возникновения большинства поломок.

Из чего должно состоять идеальное руководство по эксплуатации?

Прежде всего в инструкции Sigma Onyx Pro должна находится:
- информация относительно технических данных устройства Sigma Onyx Pro
- название производителя и год производства оборудования Sigma Onyx Pro
- правила обслуживания, настройки и ухода за оборудованием Sigma Onyx Pro
- знаки безопасности и сертификаты, подтверждающие соответствие стандартам

Почему мы не читаем инструкций?

Как правило из-за нехватки времени и уверенности в отдельных функциональностях приобретенных устройств. К сожалению само подсоединение и запуск Sigma Onyx Pro это слишком мало. Инструкция заключает ряд отдельных указаний, касающихся функциональности, принципов безопасности, способов ухода (даже то, какие средства стоит использовать), возможных поломок Sigma Onyx Pro и способов решения проблем, возникающих во время использования. И наконец то, в инструкции можно найти адресные данные сайта Sigma, в случае отсутствия эффективности предлагаемых решений. Сейчас очень большой популярностью пользуются инструкции в форме интересных анимаций или видео материалов, которое лучше, чем брошюра воспринимаются пользователем. Такой вид инструкции позволяет пользователю просмотреть весь фильм, не пропуская спецификацию и сложные технические описания Sigma Onyx Pro, как это часто бывает в случае бумажной версии.

Почему стоит читать инструкции?

Прежде всего здесь мы найдем ответы касательно конструкции, возможностей устройства Sigma Onyx Pro, использования отдельных аксессуаров и ряд информации, позволяющей вполне использовать все функции и упрощения.

После удачной покупки оборудования/устройства стоит посвятить несколько минут для ознакомления с каждой частью инструкции Sigma Onyx Pro. Сейчас их старательно готовят или переводят, чтобы они были не только понятными для пользователя, но и чтобы выполняли свою основную информационно-поддерживающую функцию.

Содержание руководства

  • Страница 1

    D GB F I E NL HEART RATE MONITORS TOPLINE ONYX PRO DEUTSCH ENGLISH FRANÇAIS ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS[...]

  • Страница 2

    2 www.sigmasport.com INHALT 1 . Vorwort und Verpackungsinhalt 4 2 . Grundlegendes Funktionsprinzip 5 2.1 Funktionsübersicht (Baumdiagramm) 5 2.2 Tastenbelegung und Navigationsprinzip 7 2.3 Anlegen des Brustgurtes / Befestigung der Lenkerhalterung 8 2.4 Herzfrequenzmessung 9 3 . Ei ns te l lu ng en v or d em e r st en Training – Hauptmenü einste[...]

  • Страница 3

    3 D INHALT 5 . Hauptmenü Zeit 33 6 . Hauptmenü Speicher 36 6.1 Gesamtwerte Speicher 36 6.2 Einzelspeicher 1–7 37 6.2.1 Gesamtinfo 38 6.2.2 Speicher Allgemeines Training 38 6.2.3 Speicher Ausdauertraining 40 6.2.4 Speicher Intervalltraining 40 7 . Weitere Informationen 43 7.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz 43 7.2 IAS und Laktatmessung 44 7. 3 Hi[...]

  • Страница 4

    4 www.sigmasport.com 1. VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT Puls Computer ONYX PRO k EKG-genau k Produziert nach Medizinrichtlinie Le nk er ha lt er u ng z ur M on ta ge d e r ON YX P RO am Fahrrad mit O-Ring. He rz li c he n Gl üc kw un sc h, d as s S ie s ic h f ür e in e n Puls Computer aus dem Hause SIGMA SPORT ® entschieden haben. Ihre neue ONYX [...]

  • Страница 5

    5 D 2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP 2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Training Intervall Allgemein Ausdauer Extensiv Freies Regenerativ Intensiv Runden Lang Eigenes Marathon Mittel Eigenes Speicher Gesamtwerte Speicher Uhrzeit Pro Woche Speicher 1 Datum Pro Monat Stoppuhr Seit Reset Countdown Wecker Zeit Speicher 2 Speicher 3 Speicher 4 Speicher 5 Speicher[...]

  • Страница 6

    6 www.sigmasport.com 2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP 2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Einstellungen Gerät Benutzer Training Sprache Geschlecht Ausdauer Datum Geburtstag Intervall Uhrzeit Gewicht Lautstärke HF max Tastentöne 1. HF Zone Zonenalarm 2. HF Zone Trainingstöne 3. HF Zone Mein Name IAS[...]

  • Страница 7

    7 D 2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Die vier Hauptmenüs der ONYX PRO Ih re O N YX P RO i st i n v ie r Ha up tm en üs T r ai ni ng , Zeit, Speicher und Einstellen gegliedert. In w el c hem de r Ha up tm en üs S i e si ch b e f in de n, wird Ihnen durch das Symbol und die Beschrei - bu ng a u f de m Di sp la y an ge ze ig t . M it de n Ta st en PL US /M [...]

  • Страница 8

    8 www.sigmasport.com 2.2 TASTENBELEGUNG UND NAVIGATIONSPRINZIP Üb er d e n Fe st st el lm ec ha ni s mu s ka nn d ie Lä ng e des Gurtes individuell angepasst werden. Ac ht en Si e da ra uf , di e Gu rt l än ge s o ei nz us te l le n, dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt. k ein Training zu beginnen (START) k ein Training zu beenden (END)[...]

  • Страница 9

    9 D 2.3 ANLEGEN DES BRUSTGURTES / LENKERHALTERUNG Den Gurt so umlegen, dass der Sender bei Mä nn er n u nt er ha lb d es B ru st m us ke la ns at ze s un d b ei F r au en u nt er ha lb d es B r us ta ns at ze s li eg t. Da be i mu ss da s SI GM A Lo go i mm e r le sb ar nach vorne zeigen. Den Gurt leicht von der Haut abheben. Ge ri pp t e Zo ne n [...]

  • Страница 10

    10 www.sigmasport.com 2.4 HERZFREQUENZMESSUNG Synchronisation zwischen Uhr und Brustgurt Ihre ONYX PRO ist mit einem digital codierten Brustgurt ausge - st at te t , de r Ih ne n ei n s tö ru ng sf re ie s Tr ai n in g in d er G ru pp e er mö gl i ch t. D ur ch se in e ne ua rt ig e T ec hn ik k ön ne n Si e s ic he r se in , da ss Ih re D at en[...]

  • Страница 11

    11 D 2.4 HERZFREQUENZMESSUNG Be vo r S ie e in T ra in in g be g in ne n kö nn en , m us s sich der Brustgurt mit der Uhr synchronisieren. Wählen Sie ein beliebiges Training aus und drücken die Navigationstaste k ENTER. Di e Sy n ch ro ni sa ti on w ir d a ut om a ti sc h ge st a rt et und dauert nur wenige Sekunden. Hi nw ei s: So ll te n Si e [...]

  • Страница 12

    12 www.sigmasport.com 2.4 HERZFREQUENZMESSUNG Zu m Au s sc hal t en I hr er O NY X P RO m üs se n Si e sich im Hauptmenü befinden. Drücken Sie die Navigationstaste k OF F um d e n Ruhezustand zu aktivieren. Ihre ONYX PRO befindet sich wieder im Ruhe - zu st an d u nd ka nn a l s no rm al e Uh r im A l lt ag getragen werden. ONYX PRO ausschalten [...]

  • Страница 13

    13 D 3. EINSTELLUNGEN VOR DEM ERSTEN TRAINING Drücken Sie die Navigationstaste k EN TE R um das Menü „Einstellen“ zu öffnen. Das Haupt - menü „Einstellen“ ist in Benutzer, Gerät- und Tr ai ni n gs ei ns te ll un ge n un t er gl ie de rt . W e ch se ln Si e zw i sc he n di es en P un kt en du rc h Dr üc ke n d er PL US / MI NU S Ta st [...]

  • Страница 14

    14 www.sigmasport.com 3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN Männlich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) + 4 Weiblich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) Di e er r ec hn et e HF m ax . b il de t di e Gr un dl ag e f ür di e Fe st le gu ng de r Ob e r- u nd Un te rg re nz en d er 3 Tr ai ni ng sz on en . D ie f o lg en de n 3 Tr ai[...]

  • Страница 15

    15 D 3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN Im M en ü „ Ge rä te ei ns te ll u ng en “ we rd en S p ra ch e (D, GB, F, ES, IT), Datum, Uhrzeit (12 / 24 h Mo du s) un d ve r sc hi ed en e To ne in st e ll un ge n vorgenommen. Eine Übersicht der akustischen Signale finden Sie im Kapitel 7.5 „Beepüber - sicht“. Hi nw ei se zu m Ei ns te ll un g sp ri n[...]

  • Страница 16

    16 www.sigmasport.com 3.3.1 EIGENES AUSDAUERTRAINING Das eigene Ausdauertraining ist grundsätzlich mit einem Warm up, einer einstellbaren Trai - ningszone und einem Cool down ausgestattet. Im Einstellungsmenü können Sie die Zeit und di e HF a l le r 3 Ph as en ( Wa rm u p , Wo rk ou t, Co ol d o wn ) ma nu el l un d n ac h I hr en p er sö n li [...]

  • Страница 17

    17 D 3.3.2 EIGENES INTERVALLTRAINING k Be im p ul s ge st eu er te n In te r va ll tr ai ni ng e nd e t die Erholungsphase erst, wenn der Pulswert bis zu einem vordefinierten Wert (z.B. 120 Schläge / Minute) gefallen ist. Hi nw ei s: Be im e ig en en I nt er va l lt ra in in g mu ss di e Wa rm up P ha se d ur ch Dr üc ke n de r EN TE R Taste manu[...]

  • Страница 18

    18 www.sigmasport.com 4. HAUPTMENÜ TRAINING k Bei 3 Ausdauertrainings (Regenerativ, Mittel, Lang) und 2 I nt e rv al lt ra in in gs ( E xt en si v, I nt en si v ) is t di e Tr ai ni ng s da ue r u nd di e Tr ai ni ng s in te ns it ät ( % d er H F ma x od er d e r IA S) v or ge g eb en . Di es e Tr ai n in gs ar te n si nd di e Gr un db a us te in[...]

  • Страница 19

    19 D 4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜ Bsp.: Ausdauertraining: Drücken Sie die Navigationstaste k EN TE R, um das Menü „Ausdauertraining“ zu öffnen. Mit den Tasten PLUS / MINUS können Sie zw is ch en de n ei nz el ne n Au sd au e rt ra in in gs auswählen. Wenn Sie das regenerative Training durchfüh - [...]

  • Страница 20

    20 www.sigmasport.com 4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜ Intervalltraining: k Gesamte Zeit k Uhrzeit k V er bl ei b en de Z ei t de s je w ei li ge n In te rv al ls Mit den Tasten PLUS / MINUS können Sie wä hr en d d es l au f en de n Tr ai n in gs z wi sc he n de n einzelnen Trainingswerten beliebig wechseln.[...]

  • Страница 21

    21 D 4.2 ALLGEMEINES TRAINING Bei allen Allgemeinen Trainings kann der Benut - zer die Länge und Intensität einer Trainingsein - he it f re i w äh le n. A nh al ts pu n kt e zu r In te ns i tä t ergeben sich durch die 3 Trainingszonen bzw. di e 2 IA S B er ei ch e (% u nt er b z w. ü be r IA S) , di e gg f. b ei ei ne r La kt a tm es su ng i m[...]

  • Страница 22

    22 www.sigmasport.com 4.2.1 FREIES TRAINING k 3 HF Zonen aus HF max. automatisch e rr ec h ne t od er f re i p ro gr am mi er ba r o de r wahlweise 2 Bereiche IAS (unter IAS und ü be r I AS ) Im o be r en B er ei ch de s Di sp la ys f i nd en S ie al le Informationen zu Ihren 3 Zielzonen bzw. IAS Be re ic he n s ow ie d en a kt ue ll en pr oz en t[...]

  • Страница 23

    23 D 4.2.2 RUNDENTRAINING Die neue Runde wird gestartet. Für 5 sek. bl in kt di e vo rh er ge he nd e Ru nd en z ei t im o be re n Displaybereich zur Kontrolle. Darüber f inden Sie alle Informationen zu Ihren 3 Zielzonen bzw. IAS Be re ic he n u nd d em a kt ue l le n pr oz en tu al en We rt Ih re r H er zf re qu en z be z og en a uf I hr e m ax [...]

  • Страница 24

    24 www.sigmasport.com 4.2.3 MARATHONTRAINING Di e Ma r at ho nf un kt io n er la ub t d em L äu fe r ei n e ex ak te K on tr ol l e und Auswertung der HF- und Zeitwerte während des Marathons. Bei Marathonläufen ist jeder Kilometer am Streckenrand gekenn - zeichnet. So k ann der Läufer jeden Kilometer durch einen Tasten - dr uc k a bs pe ic he r[...]

  • Страница 25

    25 D 4.2.3 MARATHONTRAINING Bei Passieren der Ziellinie drücken Sie die Navigationstaste k FINISH. Wi ch ti g : So f or t di e Da te n sp ei ch er un g mi t YE S bestätigen. Der nächste Kilometer wird gestartet. Für 5 sek. blinkt die vorhergehende Kilometer - zeit im oberen Displaybereich zur Kontrolle. Da rü be r f i nd en S ie a ll e In f or[...]

  • Страница 26

    26 www.sigmasport.com 4.3 AUSDAUERTRAINING Ih re O N YX P RO i st m it 4 ve rs ch ie de ne n Ausdauertrainings ausgestattet: k R eg en e ra ti ve s Au sd au er tr a in in g k Langes Ausdauertraining k Mittleres Ausdauertraining k E ig en e s Au sd au er tr ai ni ng (1 Trainingszone, Intensität und Dauer frei programmierbar). Im Folgenden sollen di[...]

  • Страница 27

    27 D Dauer und Pulsbereich: Hauptteil: 60 min mit 55 –70 % der HF max. bz w. 7 0 – 80 % d er I AS Trainingsziele: k Schulung des Fettstoffwechsels k Verbesserung der Gelenk- und Sehnenstabilität k V er be s se ru ng d er o xi da ti v en K ap az it ät i m H er zm u sk el u nd de n fu nk ti on el le n M us ke ln beim Laufen k Z un ah me d e r A[...]

  • Страница 28

    28 www.sigmasport.com 4.3.3 MITTEL (vorprogrammiert ) Trainingsziele: k Basistraining, dient in erster Linie der Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit (aerobe Kondition). k Erhöhung der Wettkampfgeschwindigkeit da die VO 2 max. über einen längeren Zeitraum ausgeschöpft werden kann. k E rh öh u ng d es S ch la gv ol um e ns d[...]

  • Страница 29

    29 D 4.3.4 EIGENES (frei programmierbar ) Da ue r u nd H F Z on e: Warm up: frei e instellbar (optional) Hauptteil: frei einstellbar Cool down: frei einstellbar (optional) Trainingsziele: Be i d ie se m Tr ai ni ng k a nn d ie g ew ün s ch te D au er u nd HF Z on e im Me nü „ E in st el lu ng en “ / / „B en ut ze r“ // „ Au sd au er “[...]

  • Страница 30

    30 www.sigmasport.com 4.4 INTERVALLTRAINING Hinweis: Während beim Ausdauertraining ein automatischer Über - ga ng v o m Wa rm u p zu m H au pt te il s ta tt f in de t, mu ss d ie W ar m up Phase durch Drücken der Navigationstaste k SK IP beendet werden. Die Anzahl der Intervalle ist beim Intervalltraining au fg ru n d de r ho he n In t en si tä[...]

  • Страница 31

    31 D 4.4.1 EXTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, HF gesteuert) Trainingsziele: k V er be s se ru ng d er Ü be r ga ng sz on e vo m a er ob en z um anaeroben Stoffwechsel k V er be s se rt er S to ff we c hs el d ur ch ve rb es se rt e Fä h ig ke it der Arbeitsmuskulatur, glykolytische und oxidative Enzyme zu verbrennen k Erhöhung der Blutpuffer [...]

  • Страница 32

    32 www.sigmasport.com 4.4.2 INTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, zeitgesteuert) Hi nw ei s: Das eigene Intervalltraining kann von Ihnen individuell program - mi er t w er de n. B ei m ei ge ne n I nt er va ll tr ai ni ng k ö nn en S ie z wi sc he n einer puls- oder zeitgesteuerten Erholungsphase wählen. We it er e I nf or ma t io ne n zu m ei ge[...]

  • Страница 33

    33 D 4.4.3 EIGENES TRAINING (frei programmierbar) Trainingsziele: Ih r ei ge n es T ra in in g kö nn e n Si e fr ei ge st al te n un d I hr e Trainingsziele selbst definieren. Ih re O N YX P RO v er f üg t üb er ei n Ha up tm en ü „Z ei t“ m i t al le n wi ch ti ge n Z ei tf un kt io ne n ei n er Sportuhr. Übersicht der Zeitfunktionen: k?[...]

  • Страница 34

    34 www.sigmasport.com 5. HAUPTMENÜ ZEIT Di e ON Y X PR O ze ig t Ih ne n d ie a kt ue ll e Uh rz ei t an. Me hr z um Ei ns te ll en d er Uh rz ei t f in de n Si e im Hauptmenü „Einstellen“ im Kapitel 3.2 „Geräte- einstellung“. Die ONYX PRO zeigt Ihnen das aktuelle Datum an. Me hr z um Ei ns te ll en d es Da tu ms f i nd en S ie i m Haupt[...]

  • Страница 35

    35 D 5. HAUPTMENÜ ZEIT De r Co u nt do wn z äh lt e in e n fr ei e in st e ll ba re n Ze it ab sc h ni tt r üc kw är ts bi s „0 “ un d g ib t da nn einen akustischen und optischen Alarm. Zu m Ei n st el le n de s Co u nt do wn d rü ck en S ie di e Navigationstaste k CH AN G E. F ol ge n Si e da nn den Anweisungen im Display. Si e kö n ne [...]

  • Страница 36

    36 www.sigmasport.com Drücken Sie die Navigationstaste k EN TE R, um das Menü „Speicher“ zu öffnen. Mit den PLUS / MINUS Tasten können Sie zwischen dem Gesamtwerte Speicher und den Speicherplätzen 1–7 auswählen. 6. HAUPTMENÜ SPEICHER Drücken Sie die Navigationstaste k EN TE R um d as G e sa mt we rt e Me nü o d er d en S pe ic he r 1[...]

  • Страница 37

    37 D 6.1 GESAMTWERTE SPEICHER Ih re O N YX P RO s pe ic he rt di e w ic ht ig st en Gesamtwerte Ihrer absolvierten Trainings- einheiten über die folgenden Zeiträume ab: k Pr o W oc he ( ma x. b is 1 2) k Pr o M on at ( ma x. b is 1 2 ) k Seit Reset Es w er d en f ol g en de W er te ü be r d en gewünschten Zeitraum angezeigt: k An za hl de r Tr [...]

  • Страница 38

    38 www.sigmasport.com 6.2.1 GESAMTINFO / SPEICHER 1–7 GESAMT INFO Di e Ge s am ti nf or m at io ne n ei ne r Tr ai n in gs ei nh ei t zeigen dem Benutzer folgende Werte an: k Datum k Start Zeit k Gesamte Zeit k Mittlere HF k Maximale HF k Kcal Un ab hä n gi g vo n de r Tr ai n in gs ar t we rd en be im S pe ic he rn e in es Tr ai ni n gs a ll ge[...]

  • Страница 39

    39 D 6.2.2.2 RUNDENTRAINING Wenn Sie einen Marathon Wettkampf absolviert haben, können Sie diesen in Ihrem Speicher detailliert auswerten. Hierbei wird jeder Kilometer beim Marathon abgestoppt. Wahlweise 3 Trainingszonen (HZ; FZ, PZ) bzw. Training nach IAS. k Gesamtinfo (siehe 6.2.1) k % und Zeitwerte in HF Zonen bzw. über und unter IAS k W er te[...]

  • Страница 40

    40 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATHON WETTKAMPF Di e Uh r e rk en nt b ei de r Au sw er tu ng au ch , da ss d er l et z te St re ck e na bs ch ni tt n ur 1 9 5 Me te r la ng i st u n d ze ig t am Sc hl us s en ts pr e ch en d di e We r te f ü r di es en S tr ec ke na b sc hn it t an . Be im Marathon Zähler sind die Distanzen 42,195 km, 21,1 k m [...]

  • Страница 41

    41 D Be im i nt e ns iv en I nt er va ll t ra in in g is t f ür d ie B el as tu n gs ph as e ei ne HF Z ie l zo ne v or ge ge be n . D ie E r hol u ng sp ha se i st z ei tg es te u er t. S o be gi nn t d as f ol ge n de I nt er va ll n ac h e in er f e st v or ge ge b en en Z ei t unabhängig von der Herzfrequenz. 6.2.4.2 INTENSIVES INTERVALLTRAIN[...]

  • Страница 42

    42 www.sigmasport.com 6.2.4.2 INTENSIVES INTERVALLTRAINING Im S pe ic he r d es e xt en si ve n I nt er va ll tr ai ni ng s s in d da nn d ie folgenden Werte abrufbar: k Gesamtinfo k Zeit Warm up k I nf o s zu a ll en In te rv al le n (z ur Tr ai ni ng se in he it ): k HF Zone k Zeit in HF Zone k % in HF Zone k Erholungszeit k Infos für jedes einz[...]

  • Страница 43

    43 D 7. WEITERE INFORMATIONEN Die Herzfrequenz (HF) wird in Schlägen pro Minute angegeben. Maximale Herzfrequenz Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die maximal mög - liche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF i st ab hä ng ig v on I h re m Le be ns al[...]

  • Страница 44

    44 www.sigmasport.com 7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ 1. HF Zone (Health-Zone) - Gesundheit: 55 –70 % der HF max. Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger. Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird de r ae r ob e St of fw ec hs e l tr ai ni er t. B ei la ng er D au er u n d ge ri n ge r In te ns i tä t me hr F [...]

  • Страница 45

    45 7.2 IAS UND LAKTATMESSUNG (Vorteile, Hintergründe) Wissenswertes zur IAS Die anaerobe Schwelle hat für die Trainingseffizienz eine große Bedeutung, da wichtige Leistungsparameter für die Ausdauer - le is tu ng s fä hi gk ei t ge zi el t d ur ch O ri en t ie ru ng a n di es em W er t bestimmt werden können (% über und unter IAS). Je nach B[...]

  • Страница 46

    46 www.sigmasport.com 7.3 HINWEISE ZUR ANWENDUNG DER TRAININGSPROGRAMME Tipps zum Training mit der ONYX PRO Generelle Empfehlungen zur Kombination der vorhandenen Trai - ni ng sa r te n si nd du rc h in di v id ue ll e Un te rs c hi ed e zw is ch en S po r t treibenden Personen sehr schwierig. Tendenziell empf iehlt es sich für Anfänger und Wiede[...]

  • Страница 47

    47 D 7.4 FAQ Häufig gestellte Fragen und Service Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege? Di e Uh r e rh äl t ke in S ig na l m eh r. A uf d em D is pl ay e r sc he in t di e Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht die ONYX PRO in den Ruhe- zustand über (Stoppuhr läuft nicht). Schalten sich SIGMA Puls Computer kompl[...]

  • Страница 48

    48 www.sigmasport.com 7.5 BEEP ÜBERSICHT Bei den Toneinstellungen unterscheidet man: Ta st en t ön e: Ta st en t ön e ge be n de m Be n ut ze r be i j ed em T as te nd ru ck ei n akustisches Feedback. Zo ne na la rm : Be im Z on e na lar m e rt ön t ei n ak us ti s ch es S ig na l, w en n d er Benutzer die Trainingszone wechselt. Trainingstöne[...]

  • Страница 49

    49 D 7.5 BEEP ÜBERSICHT 3 x kurz im Intervall: k Countdown ist abgelaufen k Wecker 1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang: k am Ende der Erholung k beim Übergang von Warm up zum Hauptteil k beim Übergang vom Hauptteil zum Cool down k am Ende des Cool downs 1 x kurz: k Tasten Ton Es k on n te k ei n Si gn al g e fu nd en w e[...]

  • Страница 50

    50 www.sigmasport.com WICHTIGE HINWEISE Fa ll s ke in e H er zf re qu en za n ze ig e au f de m Di sp la y z u le se n is t, kann das folgende Gründe haben: k Der Brustgurt wurde nicht korrekt angelegt. k Die Sensoren (Elektroden) des Brustgurtes sind verschmutzt oder nicht feucht. k Die Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342). Konsulti[...]

  • Страница 51

    51 D 7.7 BATTERIEWECHSEL UND GEWÄHRLEISTUNG Wasserdichtigkeit Die ONYX PRO ist bis zu einer Tiefe von 10 m wasserdicht. Unter Wasser dürfen keine Knöpfe gedrückt werden! Gewährleistung Wi r ha f te n ge ge nü be r u ns er em j ew ei li ge n V er tr ag sp ar tn er f ü r Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von de r Ge w [...]

  • Страница 52

    52 www.sigmasport.com CONTENT 1 . Foreword and package contents 54 2 . Basic operation principle 55 2.1 Funtion summary (tree diagramm) 55 2.2 Key occupancy and navigation principle 57 2.3 Fixing the chest belt /attaching th e handlebar holder 58 2.4 Measuring the heartbeat 59 3 . Settings before the first trainings k Main menu setting 62 3.1 Setti[...]

  • Страница 53

    53 GB CONTENT 5 . Main menu time 83 6 . Main menu memory 86 6.1 Total values 86 6.2 Memory 87 6.2.1 Overall infos 88 6.2.2 Memory general training 88 6.2.3 Memory endurnce training 90 6.2.4 Memory interval training 90 7 . Other Information 93 7.1 Information on heart rate 93 7.2 IAT and measuring lactate 94 7.3 Notes on using the training program 9[...]

  • Страница 54

    54 www.sigmasport.com 1. FOREWORD AND PACKAGE CONTENTS Digitally coded heart rate monitor ONYX PRO. k ECG-accurate k Manufactured based on medical standards Ha nd le b ar h ol de r to u se t he ON YX P RO on the bike with an O ring. Congratulations on choosing a heart rate moni - tor from SIGMA SPORT ® . Yo ur ne w ON YX P RO wi ll b e a f ai t[...]

  • Страница 55

    55 GB 2. BASIC OPERATION PRINCIPLE 2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram ) Training Interval General Endurance Extensiv Free Recovery Run Intensiv Laps Long Program Marathon Medium Own Memory Total values Memory Clock Per week Memory 1 Date Per month Stopwatch Since reset Countdown Alarm Time Memory 2 Memory 3 Memory 4 Memory 5 Memory 6 Memory 7[...]

  • Страница 56

    56 www.sigmasport.com 2. BASIC OPERATION PRINCIPLE 2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram ) Setting Unit User Training Language Gender Endurance Date Birthday Interval Clock Weight Volume HR max Button- tones 1. HR zone Zone- alarm 2. HR zone Training- tones 3. HR zone My name IAT[...]

  • Страница 57

    57 GB 2.1 FUNCTION SUMMARY The four main menus of the ONYX PRO Yo ur O N YX P RO i s cl as si f i ed i n to 4 m ai n me nu s – “training”, “time”, “memory” and “setting”. Th e sy mb o l an d de s cr ip ti on o n th e sc r ee n in di ca t es w he re y ou f i nd yo ur se lf i n th e m ai n me nu s. Us e th e PL US / MI NU S b ut to [...]

  • Страница 58

    58 www.sigmasport.com 2.2 KEY OCCUPANCY AND NAVIGATION PRINCIPLE Use the adjusting mechanism to individually adapt the length of the belt. En su re tha t y ou s et t he l en gt h o f th e be lt so t ha t it sits well but is not too tight. k Start training (START) k End training (END) k Save training (SAVE) k Start another training phase (SKIP) or m[...]

  • Страница 59

    59 GB 2.3 FIXING THE CHEST BELT / HANDLEBAR HOLDER Place the belt such that f or men the transmitter is b el o w the che s t mu sc le s an d f or w om e n be lo w the breasts. The SIGMA logo must always be readable from the front. Lift the belt slightly from the skin. Dampen the ri bb ed zo ne s ( el ec tr od es ) on t he re ar o f th e transmitter[...]

  • Страница 60

    60 www.sigmasport.com 2.4 MEASURING THE HEARTBEAT Synchronisation of Watch and Chestbelt Yo ur O N YX P RO i s eq ui p pe d wi th a di gi ta ll y c od ed c he st be lt t ha t enables you to have fault-free training. To a ct i va te y ou r ON YX PR O ho ld d o wn a ny bu tt on fo r tw o s ec on ds . Th e cl oc k c ha ng es t o active mode and you en[...]

  • Страница 61

    61 GB 2.4 MEASURING THE HEARTBEAT Before starting to train you have to synchronise the chest belt with the watch once. Se le ct an y tr ai ni ng a nd pr es s t he N av ig at io n button k ENTER. The synchronisation starts automatically and takes just a few seconds. No te : I f yo u do n ot s e e th is i nd ic at io n o n yo ur watch synchronisation[...]

  • Страница 62

    62 www.sigmasport.com 2.4 MEASURING THE HEARTBEAT To s wi t ch o ff y o ur O NY X PR O yo u ha ve to b e in the Main Menu. Press the Navigation button k OF F to a c ti va te sleep mode. Your ONYX PRO is again in sleep mode and can be worn as an everyday watch. Switch off ONYX PRO Th e ON YX PR O sw it ch es i ts el f o ff a ut om at ic al l y af te[...]

  • Страница 63

    63 GB 3. SETTINGS BEFORE THE FIRST TRAINING Th e Se tt i ng m ai n me nu i s s ub -d iv id ed in to user, unit and training settings (Setting / User, Setting / Unit, Setting / Training). Switch between these points by pressing the PLUS /MINUS buttons. Open the relevant menu with the Navigation button k ENTER. Now various setting values are displaye[...]

  • Страница 64

    64 www.sigmasport.com 3.1 SETTING USER Ma le : 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg) + 4 Female: 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg) The calculated HR max. is the basis for setting the upper and lower limits of the 3 training zones. The following 3 training zones are available for the Free Training, Laps Training and Marathon Trai[...]

  • Страница 65

    65 GB 3.1 SETTING USER The setting unit menu provides the language (D , GB , F , ES , IT ) / da t e / cl oc k (1 2 / 2 4 h mo d e) and various volume settings. Pl ea se re f er t o Ch ap te r 7. 5 “B e ep s um ma ry ” f or a summary of the acoustic signals. You will f ind in f or ma ti on o n t he s et ti ng p ri nc i pl e at t he s ta rt of th[...]

  • Страница 66

    66 www.sigmasport.com 3.3.1 OWN ENDURANCE TRAINING Your own endurance training is always charac- terized by a warm-up, workout with freely set- table training zone and a cool-down. In the settings menu you can set the time and he ar t ra t e fo r al l 3 p ha se s (w ar m- up , w or ko ut an d c oo l- do wn ) m an ua ll y ac co rd in g t o yo ur o w[...]

  • Страница 67

    67 GB 3 . 3 . 2 O W N I N T E R V A L T R A I N I N G k For pulse-controlled interval training the rest phase only ends when the pulse value falls to a predefined value (e.g. 120 beats /minute). No te : F or a ll i nt er va l t ra in in gs t he u se r ca n select wether the rest phase is to be controlled by heart rate or time. If the warm-up and co[...]

  • Страница 68

    68 www.sigmasport.com 4. MAIN MENU k For 3 endurance trainings (recovery run, long, medium) and 2 interval trainings (extensive, intensive) the training time and intensity (% of HR max) or IAT is stipulated. These training types are the foundation stones for any endurance training. T he t ra in i ng p ro gr am es w er e p ro du ce d b y SI GM A in [...]

  • Страница 69

    69 GB 4 . 1 B A S I C O P E R A T I N G P R I N C I P L E A N D DISPLAY IN THE TRAINING MENU Example: endurance training: Press the Navigation button k EN TE R to op en the endurance training menu. Us e th e P LU S /M IN US b ut t on s to s el ec t be tw ee n t he i nd iv id ua l en du r an ce t ra in in g programs. If y ou wa nt t o un de rt ak e [...]

  • Страница 70

    70 www.sigmasport.com 4 . 1 B A S I C O P E R A T I N G P R I N C I P L E A N D DISPLAY IN THE TRAINING MENU Intervalltraining: k Total time k Clock k Outstanding time for the interval Us e th e P LU S / MI NU S b ut to ns d ur in g tr a in in g to s wi t ch a s yo u w is h be tw e en t he i nd iv id ua l training values. If you want to end the tra[...]

  • Страница 71

    71 GB 4.2 GENERAL TRAINING Fo r al l g en er al t ra in in g p ro gr am es t he u se r ca n fr ee ly se le ct t he l en gt h a nd in te ns it y of t he tr ai ni n g un it . Re f er en ce s f or t he i nt e ns it y re su lt from the 3 training zones or 2 IAT ranges (% u nd e r or o ve r IA T) tha t w er e ca lc ul at ed in advance by measuring lacta[...]

  • Страница 72

    72 www.sigmasport.com 4.2.1 FREE TRAINING k 3 HR zones calculated automatically from HR max. or freely programmed or 2 IAT ranges (below and above IAT) In t he u p pe r ra ng e of t he d is p lay yo u wi ll f i nd al l th e in f or ma ti on o n y ou r th re e ta r ge t zo ne s or IA T ra n ge s as w el l as the cu rr en t pe rc en t ag e of your HR[...]

  • Страница 73

    73 GB 4.2.2 LAPS Th e ne w la p i s st ar te d. T he p re v io us l ap t im e flashes for 5 sec in the top display area. In the top area of the display you will find all th e in f or ma ti on o n y ou r 3 ta rg et zo ne s or I AT ra ng es an d th e cu r re nt p er ce nt ag e v al ue o f yo ur he ar t fr e qu en cy r el at ed to y ou r ma xi mu m h [...]

  • Страница 74

    74 www.sigmasport.com 4.2.3 MARATHON The marathon function allows the runner to precisely monitor and an al yz e H R an d t im e va lu es d ur in g t he m ar at ho n. I n ma ra t hon races each kilometre is marked at the edge of the track. So the runner can save each kilometre by pressing button k NEXT and an al yz e t he H R an d t im e va lu es f[...]

  • Страница 75

    75 GB 4.2.3 MARATHON Wh en y ou pa ss t he f i ni sh l i ne p re ss t he Navigation button k FINISH. Im po rt a nt : Co nf i rm t he d at a s av ed i mm e dia t el y by pressing YES. This starts the next kilometre. Th e pr ev io u s k il om et re t im e f la she s f or 5 se c. i n the upper display area. In the upper area of the di sp la y yo u w i[...]

  • Страница 76

    76 www.sigmasport.com 4.3 ENDURANCE TRAINING Yo ur O N YX P RO i s eq ui p pe d wi th a to ta l of 4 different endurance training programs. Summary of endurance training: k Recovery run k Long k Medium k Own endurance training (1 training zone, intensity and time can be programed freely) The aims of the different tr ai ni n g pr og ra mm es a re sh[...]

  • Страница 77

    77 GB Time and pulse range: Main part: 60 min at 55–70 % HR max. or 70–80 % IAT. Training objectives: k Training the metabolism k Improving the stability of joints and sinews k Improving the oxidising capacity in the heart and functional muscles when running k I nc re a se s th e nu mb er o f m it oc ho nd ri a ( No te : m it oc ho nd ri a ar e[...]

  • Страница 78

    78 www.sigmasport.com 4.3.3 MEDIUM (pre-programmed ) Training objectives: k B as ic tr ai ni ng , us ed ge ne ra ll y t o im pr ov e ov er al l endurance performance (aerobic condition). k Increases competition speed as the VO 2 m ax . c an be exploited over a longer period. k Increases the beating volume of the heart (i.e. increases the quantity o[...]

  • Страница 79

    79 GB 4.3.4 OWN (freely programmable ) Time and HR zone: Warm-up: can be set freely (optional) Main part: can be set freely Cool-down: can be set freely (optional) Training objectives: Fo r th i s tr ai ni ng y ou c a n se le ct t he d es ir e d ti me a n d HR z on e i n the settings menu (“Setting” //“Training” //“Endurance”). This mea[...]

  • Страница 80

    80 www.sigmasport.com 4.4 INTERVAL TRAINING No te : Un li ke t he e n du ra nc e tr ai ni ng wh er e th er e is a n au t om at ic t ra ns f er from warm-up to the main part, here you have to end the warm-up phase manually by pressing the Navigation button k Sk ip. Th e nu mb e r of i nt er va ls i s n ot s tr ic tl y as s ig ne d f or i nt er v al [...]

  • Страница 81

    81 GB 4.4.1 EXTENSIVE ( pre-programmed, HR controlled) Training objectives: k I mp ro v em en t of t ra ns f er z on e fr o m ae ro bi c to a n ae ro bi c metabolism k Improved metabolism due to improved ability of the working muscles to burn glycolitic and oxidative enzymes k Increase in blood buffer capacity No te : T he n um be r of i nt er v al[...]

  • Страница 82

    82 www.sigmasport.com 4.4.2 INTENSIVE (pre-programmed, time controlled) Note: Yo u ca n p ro gr am y ou r pe r so na l ow n in te rv a l. F or y ou r ow n i nt er va l you can choose between a rest phase that is controlled by heart rate or time. Please refer to Chapter 3.3.2 “Settings” / “Training” / Interval for more information on interva[...]

  • Страница 83

    83 GB 4.4.3 OWN (freely programmable) Training objectives: Yo u ca n s et y ou r ow n t ra in in g fr ee ly a n d de f in e y ou r tr ai ni ng objectives yourself. Yo ur O N YX P RO h as a m ai n me n u “t im e” f o r al l important time functions. Summary of time functions: k Clock k Date k Stopwatch with 1/10 seconds k Countdown timer k Al[...]

  • Страница 84

    84 www.sigmasport.com 5. MAIN MENU TIME The ONYX PRO shows you the current time. Pl ea se re f er t o Ch ap te r 3. 2 Un i t se tt in gs f or m or e in f or ma ti on “ s et ti ng ” th e ti me i n the “Setting unit” menu. The ONYX PRO shows you the current date. Pl ea se re f er t o Ch ap te r 3. 2 Un i t se tt in gs f or m or e in f or ma t[...]

  • Страница 85

    85 GB 5. MAIN MENU TIME Th e co un t do wn t im er c ou nt s a f re el y se le ct a bl e ti me d o wn t o “0 ” an d t he n is su es a n a co us ti c and optical alarm. To set the countdown timer press the Navi- gation button k CH AN G E. T he n fo l lo w th e instructions on the screen. Yo u ca n a ls o us e yo ur O N YX P RO a s an a la rm or [...]

  • Страница 86

    86 www.sigmasport.com Press the Navigation button k EN TE R to op en the “memory” menu. Us e th e P LU S /M IN US b ut t on s to s el ec t t he total values and memory 1–7. 6. MAIN MENU MEMORY Press the Navigation button k EN TE R to op en the total values menu or memory 1–7. In t ot a l va lu es y ou c an se e th e tr ai ni ng u ni t s yo [...]

  • Страница 87

    87 GB 6.1 TOTAL VALUES Yo ur O N YX P RO s av es t he m o st i mp or ta nt t ot a l values of the training units you have completed over the following periods of time: k Per week (up to 12 weeks) k P er m o nt h (u p t o 12 m on th s) k Since reset For this the following values are displayed for the desired period of time: k Nu mb e r of t ra in in[...]

  • Страница 88

    88 www.sigmasport.com 6.2.1 OVERALL INFO / MEMORY 1–7 Th e ov er al l i nf or m at io n fo r a t ra in in g un it sho w s the user the following values: k Date k Start time k Total time k Average HR k Highest HR k Kcal No m at t er w ha t tr ai ni ng t yp e w he n sa vi ng a t ra in i ng p ro gr am ge ne ra l o ve ra ll i nf o rm at io n th at r [...]

  • Страница 89

    89 GB 6.2.2.2 LAP TRAINING Wh en y ou hav e c om pl et ed a ma ra th on c om pe t it io n yo u ca n an al ys e i t in d et ai l in yo ur m em or y. T o do so y ou h av e to c on f ir m each kilometre in the marathon. Choice of 3 training zones (HZ, FZ, PZ) or training as per IAT: k Overall infos (cf. 6.2.1) k % and time in HR zones or over/under IA[...]

  • Страница 90

    90 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATHON COMPETITION Du ri ng th e an al ys is , th e wa tc h a ls o de te c ts t ha t th e la st v al ue i s just 195 m in length and shows the relevant value for this stretch at the end. For marathon counters the distances 42,195 k m, 21,1 km, 10,5 k m and 26,2 and 13,1 miles are stored. 6.2.3 MEMORY ENDURANCE TRAINI[...]

  • Страница 91

    91 GB Fo r in t en si ve i nt er va l t ra in in g a ta rg et HR z on e is s ta t ed f o r th e in te rv a l pha s e. T he r ec ov er y ph as e i s co nt ro ll ed by t im e. T he following interval starts after a f ixed time no matter the heart rate. 6.2.4.2 INTENSIVE INTERVAL TRAINING Fo r ex t en si ve i nt er va l t ra in in g a ta rg et HR z on[...]

  • Страница 92

    92 www.sigmasport.com 6.2.4.2 INTENSIVE INTERVAL TRAINING Th e f ol lo wi ng v al u es c an t he n be c al le d u p in t he me mo ry for extensive interval training: k Overall info k Warm-up time k Info on all intervals (in the training unit): k HR zone k Time in HR zone k % in HR zone k Rest time k Info on each individual interva l: k Average HR p[...]

  • Страница 93

    93 GB 7. OTHER INFORMATION The heart rate (HR) is stated in beats per minute. Maximum heart rate Th e ma xi mu m he a rt r at e (H R ma x .) i s th e ma xi mu m po s si bl e ra te a t w hi ch y o ur h ea rt b ea ts w he n ex p lo it in g yo ur p h ys ic al pe rf o rm an ce c o mp le te ly . Yo ur pe rs on al H R ma x. va ri es w it h y ou r ag e, g[...]

  • Страница 94

    94 www.sigmasport.com 7.1 INFORMATION ON HEART RATE 1. HR zone (health zone) – Health: 55–70 % of HR max De si gn e d f or : he al th fo r pe op l e wh o ar e ne w to t r ai ni ng (o r st a rt in g ag ai n) T hi s z on e is a ls o ca l le d th e “f a t bu rn in g z on e” an d i t tr ai ns t he a e ro bi c me ta bo li s m. M or e f at t ha n[...]

  • Страница 95

    95 GB 7.2 IAT AND MEASURING LACTATE (advantages, background ) Information on IAT Th e an ae r ob ic t hr es ho ld is v er y im po rt a nt f or tr ai ni ng e ff i ci en c y as important performance parameters can be determined with re f er en ce to t hi s va lu e (% ab ov e an d b el ow I AT ). D e pe nd in g on th e le ve l o f lo ad the bo dy t ak[...]

  • Страница 96

    96 www.sigmasport.com 7.3 NOTES ON USING THE TRAINING PROGRAMES Tips for training with the ONYX PRO Ge ne ra l r ec om me nd at io ns o n c om bi ni ng t he a va il ab le tr ai ni ng ty pe s a re v er y di f f ic ul t as a r es ul t o f in di vi du al d i ff e re nc es b et we en people who undertake sport. In general we recommend people wh o ar e [...]

  • Страница 97

    97 GB 7.4 FAQ What happens if I remove the chest belt during training? The watch will no longer display a signal, the screen will in di ca t e “0 ” – af t er a s ho rt p er io d o f ti me t he O NY X P RO goes into sleep mode. Do SIGMA heart rate monitors switch off completely? No – i n s le ep m od e on l y th e ti me a nd da te a re d is [...]

  • Страница 98

    98 www.sigmasport.com 7.5 BEEP SUMMARY The different volume settings are: Button tones: Button tones give the user acoustic feedback each time a button is pressed. Zone alarm: The zone alarm is an acoustic signal when the user changes from one training zone to the next. Training tones: Tr ai ni n g to ne s al wa ys s o un d wh en t he w a tc h sw i[...]

  • Страница 99

    99 GB 7.5 BEEP SUMMARY 3 x short in interval: k Countdown is complete k Alarm 1 x Long – 2 x short – 1 x long – 2 x short – 1 x long: k at end of rest k transfer from warm - up to main part k transfer from main part to cool-down k at end of cool-down 1 x short k Button beep No c he st be lt w as f o un d. P le as e e ns ur e yo u have place[...]

  • Страница 100

    100 www.sigmasport.com IMPORTANT INFORMATION If n o he a rt r at e is s ho wn o n t he d is pl ay , th is m ay b e d ue t o the following reasons: k The belt with the heart rate transmitter is not worn correctly. k The sensors (electrodes) on the heart rate transmitter are dirty or dry. k Transmitter battery (CR 2032) is empty (Item no. 00342). Be [...]

  • Страница 101

    101 GB 7.7 CHANGING THE BATTERY AND WARRANTY Waterproofing The ONYX PRO is waterproof down to 10m. Do not press any buttons under water. Warranty We a re li ab le t o ou r co nt r ac tu al p ar tn er f o r f au lt s as d e f in ed b y la w. B at t er ie s ar e ex cl ud e d fr om t he wa rr an ty . If y ou ne ed t o u se th e wa rr a nt y pl ea se c[...]

  • Страница 102

    102 www.sigmasport.com CONTENU 1 . Préface et contenu 104 2 . Principe fondamental de fonctionnement 105 2.1 Aperçus des fonctions (Arborescence) 105 2. 2 Fonctions des touches et principe de navigation 10 7 2. 3 Mi se e n p la ce d e la c ei nt ur e t hor a ci qu e / Fixation du support sur le guidon 108 2.4 Mesure de la fréquence cardiaque 109[...]

  • Страница 103

    103 F CONTENU 5 . Menu principal Temps 133 6 . Menu principal Mémoire 136 6.1 Mémoire Valeurs totales 136 6.2 Mémoires 1–7 137 6.2.1 Général 138 6.2.2 Mémoire Générale Trainings 138 6.2.3 Mémoire Training d’endurance 140 6.2.4 Mémoire Training à intervalles 140 7 . Autres informations 143 7.1 Informations sur la fréquence cardiaque [...]

  • Страница 104

    104 www.sigmasport.com 1. PRÉFACE ET CONTENU Cardio-fréquencemètre ONYX PRO. k Précision ECG k Fabriqué selon les directives relatives aux produits médicaux Support au guidon pour le montage de l’ONYX PRO sur le vélo au moyen d’un anneau torique. Nous vous remercions d’avoir choisi un cardio- fréquencemètre SIGMA SPORT ® . Vo tr [...]

  • Страница 105

    105 F 2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT 2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence ) Entraînement Intervalles Générale Endurance Extensif Libre Règènératif Intensif Tours Long Personnel Marathon Moyen Personnel Mémoire Valeurs totales Mémoire Heure Par semaine Mémoire 1 Date Par mois Chronometre Depuis la remise à zéro Compte à re[...]

  • Страница 106

    106 www.sigmasport.com 2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT 2.1 APERÇUS DES FONCTIONS (Arborescence ) Réglages Appareil Utilisateur Entraînement Langues Genre Endurance Date Anniversaire Intervalles Heure Poids Volume FC max Tonalité touches 1. FC zones Alarme de zone 2. FC zones Tonalité entraînement 3. FC zones Mon nom ZIA[...]

  • Страница 107

    107 F 2.1 APERÇUS DES FONCTIONS Les 4 menus principaux de votre ONYX PRO Vo tr e O NY X PR O es t ré p ar ti e n q ua tr e me nu s p ri nc ip au x : Tr ai n in g, T em ps , Mémoire et Réglages. L’ éc ra n a ff i ch e le s ym bo l e et l a de sc ri pt io n d u menu principal dans lequel vous vous trouvez. Le s to u ch es P LU S /M OI NS vo us[...]

  • Страница 108

    108 www.sigmasport.com 2.2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION La l on g ue ur d e la c ei nt ur e p eu t êt re a da pt ée individuellement grâce au mécanisme de réglage. Veillez à ce que la longueur de la ceinture soit telle que celle-ci soit bien serrée, mais pas trop. k Pour débuter un Training (START) k Pour terminer un Trai[...]

  • Страница 109

    109 F 2 . 3 M I S E E N P L A C E D E L A C E I N T U R E T H O R A C I Q U E / FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON Pl ac ez l a ce in t ur e de s or te q u e l‘ ém et te ur s e si tu e à l a na is -s an ce d u m us cl e pe ct or al c he z les hommes et sous la poitrine chez les femmes. Le l og o S IG MA d oi t to u jo ur s êt re l is i bl e et [...]

  • Страница 110

    110 www.sigmasport.com 2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Sy nc hr o ni sa ti on e nt re l e c ar di o- fr éq ue nc e- m èt re et la ceinture thoracique Vo tr e O NY X PR O es t éq u ip é d’ un e ce in tu r e th or ac iq ue à c od ag e numérique vous permettant de vous entraînez en groupe sans in te rf é re nc es . Gr âc e à la no uv[...]

  • Страница 111

    111 F 2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Av an t d e po uv oi r co mm e nc er l e Tr ai ni ng , la ce in tu re th or ac iq ue d oi t êt r e sy nc hr on is ée avec la montre. Sé le ct i on ne z le T ra in in g s ou ha it é et a pp uy ez sur la touche de navigation k ENTER. La s yn c hr on is at io n dé b ut e au to ma ti qu em en t et ne dur[...]

  • Страница 112

    112 www.sigmasport.com 2.4 MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Po ur é t ei nd re v ot re O NY X P RO , vo us d ev e z vous trouver dans le menu principal. Appuyez sur la touche de navigation k OF F pour activer le mode de repos. Votre ONYX PRO se trouve à nouveau au repos et p eu t ê tr e ut il is é c om me u ne m on tr e c la ss iq ue pour la v[...]

  • Страница 113

    113 F 3. RÉGLAGES AVANT LE PREMIER TRAINING Le menu principal Réglages est divisé en sous- menus : “Réglages /Utilisateur”, “Réglages / Ap pa re il ” , “R ég la ge s /T ra in i ng ”. V ou s po uv e z sé le ct i on ne z le p oi nt so uha i té e n ut il is an t l es to uc he s P LU S / MO IN S. Ou vr ez l e me nu sé le ct i on n?[...]

  • Страница 114

    114 www.sigmasport.com 3.1 RÉGLAGES UTILISATEUR Homme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4 Femme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) La F C m ax . c al c ul ée s er t de b a se p ou r dé te rm in e r le s li mi te s su pé ri e ur es e t in fé ri eu r es d e “3 z on es de T ra in in g” . Le s 3 z on es de Training s[...]

  • Страница 115

    115 F 3.1 RÉGLAGES UTILISATEUR Le menu “Réglages /Appareil” vous permet de régler la langue (D, GB, F, ES, IT), la date, l’heure (mode 12 /24 h) et différents volumes. Vous trouverez un aperçu des signaux acous - tiques au chapitre 7.5 “Aperçu des tonalités”. Vo us t r ou ve re z de p lu s a mp le s in di ca ti on s s ur le princip[...]

  • Страница 116

    116 www.sigmasport.com 3.3.1 TRAINING PERSONNEL D’ENDURANCE Votre Training personnel d’endurance se com - po se e n p ri nc ip e d’ un éc ha uf fe me nt ( w ar m up ), d’ un e n tr aî ne me t pr in ci p al ( Tr ai ni ng ) av ec un e zone de Training réglable et d‘un Cool down. Da ns l e m en u Ré gl ag es , vo u s po uv ez r ég le r [...]

  • Страница 117

    117 F 3.3.2 TRAINING PERSONNEL À INTERVALLES k Si le Training à intervalles est basé sur les pulsations, la phase de récupération se termine lorsque les pulsations retombent à une valeur prédéfinie (par ex. 120 pulsa tions /minute). No te : Lo rs d ’u n Tr ai ni n g pe rs on ne l à i nt er va ll es , la phase d’échauffement (warm up) [...]

  • Страница 118

    118 www.sigmasport.com 4. MENU PRINCIPAL TRAINING k P ou r t ro is T ra in in gs d ’ en du ra nc e (R ég é né ra ti f , Lo ng , Mo ye n) et deux Trainings à intervalles (“Intervalles Training”) (Extensif, Intensif), le Temps du Training et son intensité (% de la FC max. o u de la Z IA ) so nt p ré dé f in i s. L es m od es d e T ra in [...]

  • Страница 119

    119 F 4 . 1 P R I N C I P E D E F O N C T I O N N E M E N T D E B A S E E T A F F I C H A G E D A N S L E M E N U T R A I N I N G Ex.: Training /Endurance : Appuyez sur la touche de navigation k EN TE R pour ouvrir le menu Endurance. Les touches PLUS /MOINS vous permettent de passer d‘un menu Training d’endurance à l’autre. Si vous souhaitez[...]

  • Страница 120

    120 www.sigmasport.com 4 . 1 P R I N C I P E D E F O N C T I O N N E M E N T D E B A S E E T A F F I C H A G E D A N S L E M E N U T R A I N I N G Training par intervalles : k Temps total k Heure k Temps restant pour l’intervalle en cours Si vo us s ou ha it ez m e tt re u n te rm e au Tr ai ni ng , appuyez sur la touche de navigation k END. Su i[...]

  • Страница 121

    121 F 4.2 ENTRAÎNEMENT GÉNÉRALE l’ in te n si té d es u ni té s d e Tr ai ni ng . Le s p oi nt s de ré fé re n ce p ou r l‘ in te n si té s on t dé te r mi né s pa r le s 3 z on es d e Tr ai ni ng ou l es d eu x zo n es Z IA (% s up é ri eu r ou i nf ér ie u r à la Z IA ) po uv an t , le ca s éc h éa nt , êt re d éf i ni s a u [...]

  • Страница 122

    122 www.sigmasport.com 4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBRE k soit 3 zones FC calculées automatiquement sur base de la FC max. ou programmables librement, soit 2 zones ZIA (supérieur ou inférieure à ZIA) Da ns l a z on e su pé ri eu re d e l ’a ff i ch ag e, v ou s tr ou ve r ez t ou te s le s i nf or ma t io ns s ur v os 3 zo ne s c ib le s ou s ur vo[...]

  • Страница 123

    123 F 4.2.2 TOURS Le n ou v ea u to ur d ém ar r e. L a Te mp s du to ur p r éc éd en t cl ig no t e po ur c on tr ôl e p en da nt 5 secondes dans la partie supérieure de l‘écran. Da ns l a z on e su pé ri eu re d e l ’a ff i ch ag e, v ou s tr ou ve r ez t ou te s le s i nf or ma t io ns s ur v os 3 zo ne s c ib le s ou s ur vo s zo ne [...]

  • Страница 124

    124 www.sigmasport.com 4.2.3 MARATHON La f o nc ti on M a ra th on p er me t à l‘ u ti li sa te ur d e co n tr ôl er a ve c ex ac ti t ud e et d ‘é va lu er sa F C et l es T em p s du T ra in in g pe n dan t l e ma ra th on . L or s du m ar at ho n, cha qu e k i lo mè tr e es t e nr eg is tr é en ma rg e d e la d is ta nc e. L ‘u t il is[...]

  • Страница 125

    125 F 4.2.3 MARATHON Lo rs qu e v ou s pa ss ez l a li g ne d ’a rr iv ée , a pp uy ez sur la touche de navigation k FINISH. Im po rt a nt : Co nf i rm ez im mé di at em en t l’ en re gi st r em en t des données en appuyant sur YES. Le kilomètre suivant démarre. La T em ps du k i lo mè tr e pr é cé de nt c li gn ot e p ou r co nt rô l [...]

  • Страница 126

    126 www.sigmasport.com 4 . 3 T R A I N I N G D ’ E N D U R A N C E Vo tr e O NY X PR O di sp os e d e 4 Tr ai ni ng s d’ en du r an ce d if f ér en ts . Ap er çu de s ty pe s de Training d’endurance : k Training d’endurance régénératif k T ra in i ng d ‘en du ra n ce l on g k Training d’endurance moyen k Training d’endurance pers[...]

  • Страница 127

    127 F Temps et zone de pulsations : Training : 60 min. avec 55–70 % de FC max. ou 70–80 % de la ZIA. Objectifs du Training : k Perfectionnement du métabolisme. k Amélioration de la stabilité des articulations et des tendons. k Amélioration de la capacité oxydative d u mu s cl e ca rd ia qu e et d e s mu sc le s fonctionnels en course. k Au[...]

  • Страница 128

    128 www.sigmasport.com 4.3.3 TRAINING D’ENDURANCE MOYEN (préprogrammé ) Objectifs du Training : k Le Training de base sert essentiellement à améliorer la capacité d’endurance générale (condition aérobie). k Augmentation de la vitesse de compétition car la VO 2 max. peut être épuisée après une longue période. k A ug me n ta ti on d[...]

  • Страница 129

    129 F 4.3.4 TRAINING D‘ENDURANCE PERSONNEL (programmation libre ) Te mp s et zo ne F C : Échauffement (warm up) : Programmable librement (en option) Training : Reglable librement Cool down : Réglable librement (en option) Objectifs du Training : Po ur c e T ra in in g, v ou s p ou ve z sé le ct io n ne r la T em ps e t la z on e FC souhaitée [...]

  • Страница 130

    130 www.sigmasport.com 4.4 INTERVALLTRAINING Note : Alors que le passage de l’échauffement (warm up) au Training se fait automatiquement lors d‘un Training d‘endurance on peut aussi simplement terminer, la phase d’échauffement (warm up) en appuyant sur la touche de navigation k SK IP . Le no mb re d’ in te rv al le s n’ e st p as f i [...]

  • Страница 131

    131 F 4.4.1 TRAINING À INTERVALLES EXTENSIF ( préprogrammé, sur base de la FC) Objectifs du Training : k Amélioration de la zone de transition entre le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie k Métabolisme amélioré par une meilleure capacité des muscles de travail à brûler les enzymes glycolytiques et oxydatives. k Augmentatio[...]

  • Страница 132

    132 www.sigmasport.com 4.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF ( préprogrammé, sur base du temps) No te : Le T ra i ni ng à i nt er va ll e s pe rs on ne l (“ In t er va ll e Tr ai ni ng Pe rs on ne l” ) pe ut ê t re p ro gr am mé d e m an iè re i nd iv id ue l le . L o rs d ’u n Tr ai ni ng à intervalles personnel, vous avez le choix e[...]

  • Страница 133

    133 F 4.4.3 TRAINING À INTERVALLES PERSONNE (programmation libre) Objectifs du Training : Vo us p o uv ez d ét er mi ne r v ou s- mê me v ot r e pr op re T ra in in g et définir vous-même vos objectifs. Vo tr e O NY X PR O di sp os e d ’u n me nu p ri nc i pa l Te mp s av e c to ut es l es f o nc ti on s d e “t em ps ” importantes d’un[...]

  • Страница 134

    134 www.sigmasport.com 5. MENU PRINCIPAL TEMPS Votre ONYX PRO vous donne l’heure. Vo us e n s au re z pl us s u r le r ég la ge d e l‘ he ur e dans le menu principal Réglages au chapitre 3.2 “Réglages de l’appareil”. Votre ONYX PRO vous indique la date. Vo us e n s au re z pl us s u r le r ég la ge d e la d at e dans le menu principal[...]

  • Страница 135

    135 F 5. MENU PRINCIPAL TEMPS Le c om p te à r eb ou rs d é co mp te u n Te mp s dé te rm i né p ou r at te in dr e “ 0” e t ém et e n su it e un signal acoustique et optique. Po ur r é gl er l e co mp te à re bo ur s, a pp u ye z su r la touche de navigation k CH AN GE . Su i ve z le s indications apparaissant à l’écran. Vo us p o u[...]

  • Страница 136

    136 www.sigmasport.com Appuyez sur la touche de navigation k EN TE R pour ouvrir le menu Mémoire. Le s to u ch es P LU S /M OI NS vo us p er me tt en t d e ch oi si r e nt re l a mé mo ir e Va le u rs t ot al es o u le s espaces de “mémoire” 1–7. 6. MENU PRINCIPAL MÉMOIRE Appuyez sur la touche de navigation k EN TE R po ur o u vr ir l e m[...]

  • Страница 137

    137 F 6.1 MÉMOIRE VALEURS TOTALES Vo tr e O NY X PR O en re gi s tr e le s va le ur s t ot al es importantes pour les unités de Training effec - tuées pendant les périodes suivantes : k Par semaine (max.12 semaines) k Par mois (max.12 mois) k Depuis le reset Le s va l eu rs s ui va nt es s o nt a ff i ch ée s pour la période souhaitée : k No[...]

  • Страница 138

    138 www.sigmasport.com 6.2.1 GÉNÉRAL /MÉMOIRES 1–7 Le s in f or ma ti o ns g én ér al es d ‘u n e un it é de Tr ai ni n g fo ur ni s se nt l es i nd ic at i on s su iv an te s à l‘utilisateur : k Date k heure de départ k Temps total k FC moyenne k FC maximale k Kcal In dé pe n dam m en t du t yp e de Tr ai ni ng , de s in f or ma ti [...]

  • Страница 139

    139 F 6.2.2.2 TRAINING PAR TOURS Si vo us e f fe ct ue z u n Tr ai ni ng M ar at ho n , vo us p ou ve z év a lu er celui-ci de manière détaillée dans votre mémoire. Chaque k m est alors chronométré. Au choix, 3 zones de Training (HZ, FZ, PZ) ou un Training selon la ZIA : k Général (cf. 6.2.1) k % e t t em ps d an s le s zo ne s F C ou s up[...]

  • Страница 140

    140 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATHON La m on t re r ec on na ît é g al em en t qu e la d er ni èr e p ér io de m es ur e seulement 195 m et affiche donc à la fin les valeurs pour cette di st an c e. P ou r le c om pt e ur M ar at ho n, l es d i st an ce s su iv an te s sont enregistrées : 42,195 km, 21,1 k m, 10,5 km et 26,2 ou 13,1 miles.[...]

  • Страница 141

    141 F Po ur l e s Tr ai ni ng s à in t er va ll es i nt en si f s, u ne zo ne c ib le F C e st déterminée pour la phase d’effort. La phase de récupération est basée sur le Temps. L’intervalle suivant commence donc après un Temps déterminé, peu importe la fréquence cardiaque. 6.2.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF Po ur l e s Tr ai n[...]

  • Страница 142

    142 www.sigmasport.com 6.2.4.2 TRAINING À INTERVALLES INTENSIF Le s va l eu rs s ui va nt es p e uv en t êt re c on s ul té es d an s la m ém oi re d’un Training à intervalles extensifs : k Général k Temps Échauffement (Warm up) k I nf o s su r to u s le s in te rv al le s ( po ur l ‘u ni té de T ra in in g) : k HF Zone k Temps Échauf[...]

  • Страница 143

    143 F 7. AUTRES INFORMATIONS La fréquence cardiaque (FC) est donnée en pulsations par minute. Fréquence cardiaque maximale La fréquence cardiaque maximale (FC max.) est la fréquence maximale possible à laquelle votre coeur bat lorsque vos capaci - té s ph y si qu es s on t to t al em en t ép ui sé es . L a FC m ax . pe rs o nn el le dé pe[...]

  • Страница 144

    144 www.sigmasport.com 7.1 INFORMATIONS SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 1 ère Z on e F C (H ea lt h Zo ne ) – S an té : 55–70 % de la FC max. Ob je ct i f : Bi e n- êt re p ou r le s d éb ut an ts o u le s p er so nn es n ’a y an t pl us f a it d e sp o rt d ep ui s un m o me nt .C et te z on e e st é ga le me nt ap pe lé e “ zo ne d e co[...]

  • Страница 145

    145 F 7.2 ZIA ET MESURE DU LACTATE (AVANTAGES, BASES) Informations sur la ZIA Le s eu i l an aé ro bi e es t t rè s im po rt an t p ou r l’ ef f ic ac it é d u Tr ai ni ng ca r d’ i mp or ta nt s pa ra mè t re s de p er f or ma nc e po ur l’ en du ra nc e pe uv en t ê tr e dé te rm in é s gr âc e à ce tt e v al eu r (% i nf ér ie u [...]

  • Страница 146

    146 www.sigmasport.com 7.3 INFORMATIONS SUR L’UTILISATION DE PROGRAMMES DE TRAINING Astuces d’entraînement avec l’ONYX PRO Il e st tr ès d if f ic i le d e fa i re d es r ec om ma nd at io n s gé né ra le s su r la combinaison des types de Training existants car il existe de gr an de s d if fé re n ce s en tr e le s s po rt if s . D ’u[...]

  • Страница 147

    147 F 7.4 FAQ Qu e se pa ss et -i l si j e r et ir e la c ei nt ur e th or a ci qu e pe nd an t le Training ? La m on t re n e re ço it p l us l e si gn al , “O ” a pp ar aî t su r l ’a ff i ch ag e – ap rè s u n co ur t in st an t , l’ ON YX P RO s e m et a u re po s (le chronomètre ne fonctionne pas). Le cardio-fréquencemètre SIGM[...]

  • Страница 148

    148 www.sigmasport.com 7.5 APERÇU DES TONALITÉS Une différence est faite entre les volumes suivants : Sons Touches: L’utilisateur entend ceux-ci à chaque fois qu’il appuie sur une touche. Zone Alarme : Un signal acoustique retentit lorsque l’utilisateur passe d’une zone d’entraînement à l’autre. Tonalités d’entraînement (“To[...]

  • Страница 149

    149 F 7.5 APERÇU DES TONALITÉS 5 tonalités courtes : k l or sq u ’i l y a se ul em en t u ne z on e : lorsque vous êtes au-dessus de la zone. 3 tonalités courtes à intervalles : k lorsque le compte à rebours est terminé k Réveil 1 Tonalité longue – 2 courtes – 1 longue – 2 courtes – 1 longue : k à la fin de la récupération k [...]

  • Страница 150

    150 www.sigmasport.com NOTES IMPORTANTES Si ri en n e s’ a ff i ch e po ur l a fr éq ue nc e c ar di aq ue s ur l ’é c ra n, l es raisons peuvent être les suivantes : k La ceinture thoracique n’est pas bien placée. k Les capteurs (électrodes) de la ceinture sont sales ou n‘ont pas été humidifiés. k La batterie de l’émetteur (CR 2[...]

  • Страница 151

    151 F 7.7 REMPLACEMENT DE LA BATTERIE ET GARANTIE Etanchéité Votre ONYX PRO est étanche jusqu’à une profondeur de 10 m. N’appuyez sur aucun bouton lorsque vous êtes sous l‘eau. Ga ra nt i e Nous assurons notre responsabilité vis-à-vis de nos partenaires co nt ra c tu el s po ur l es vi ce s co nf o rm ém en t au x d is po si ti on s l[...]

  • Страница 152

    152 www.sigmasport.com CONTENUTO 1 . Introduzione e contenuto della confezione 154 2 . Principi funzionali di base 155 2.1 Panoramica funzioni (diagramma ad albero) 155 2.2 Occupazione dei tasti e principi di navigazione 157 2.3 Applicazione della cintura pettorale / Fissaggio del supporto a manubrio 158 2.4 Misurazione della frequenza cardiaca 159[...]

  • Страница 153

    153 I CONTENUTO 5 . Menu Tempo 183 6 . Menu memoria 186 6.1 Valori totali 186 6.2 Memoria 1–7 187 6.2.1 Generale 188 6.2.2 Memoire d’entraînement Generale 188 6.2.3 Memoria Training Resistenza 190 6.2.4 Memoria Training Ripetuto 190 7 . Ulteriori informazioni 193 7.1 Cose da sapere sulla frequenza cardiaca 193 7.2 SAI e misurazione del lattato[...]

  • Страница 154

    154 www.sigmasport.com 1. INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONE Ca rd io fr e qu en zi me tr o a co d if i ca digitale ONYX PRO. k Precisione ECG k Realizzato secondo le direttive per prodotti medici Supporto per manubrio per il montaggio di ONYX PRO alla bicicletta. Congratulazioni per aver scelto un cardio- frequenzimetro di SIGMA SPORT ®[...]

  • Страница 155

    155 I 2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero ) Allenamento Interval Generale Resistenza Extensiv Libero Rigenerante Intensiv Giri Lungo Libero Maratona Medio Libero File de memoria Valori complessivi Memoria Orario A mese Memoria 1 Data A settimana Cronometro Dal Reset Conto alla rovescia Sveglia Tempo Memoria 2[...]

  • Страница 156

    156 www.sigmasport.com 2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero ) Impostazioni Apparechio Utente Allenamento Lingue Sesso Resistenza personalizzato Data Anniversario Interval personalizzato Orario Peso Volume FC mass Tono tasti 1. FC zone Allarme zona 2. FC zone Tono allenamento 3. FC zone Mio nome IAS[...]

  • Страница 157

    157 I 2.1 PANORAMICA FUNZIONI I quattro menu principali di ONYX PRO ON YX P R O si a r ti co la i n qu at tr o s ot to me nu : “training”, “tempo”, “memoria” e “impostazione”. Il simbolo e la descrizione sul display vi indi- ch er an no in q ua le s ot to me n u vi t ro v at e. G ra zi e ai tasti PIÙ /MENO potrete muovervi fra i si[...]

  • Страница 158

    158 www.sigmasport.com 2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE Tramite il meccanismo di blocco è possibile adattare la lunghezza della cintura secondo le necessità individuali. Fa re a t te nz io ne a r eg o lar e la ci nt ur a in m od o tale che non stringa eccessivamente. k dare inizio ad un training (START) k terminare un training [...]

  • Страница 159

    159 I 2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE / FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO Disporre la cintura in modo tale che il tras- me tt it o re r im an ga a l di so tt o de ll ’ at ta cc at ur a de i m us co li pe tt or al i n eg li uo mi ni e so tt o il s en o al le d o nn e. I l lo go S IG M A do vr à se mp re e s se re rivolto all’esterno ed[...]

  • Страница 160

    160 www.sigmasport.com 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Sincronizzazione tra orologio e fascia toracica ON YX P R O di sp on e di un a ci nt ur a p et to ra le c od i f ic at a ch e permette di eseguire un training senza disturbi nel gruppo. Gr az ie al la s ua n uo vi ss im a t ec ni ca p ot re te e s se re s ic ur i c he i d at i tr a sm [...]

  • Страница 161

    161 I 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Prima di iniziare un training occorre sincro- nizzare la cintura pettorale con l’orologio. Selezionare un training a piacere e premete il tasto di navigazione k ENTER. La sincronizzazione viene avviata automatica - mente e dura solo pochi secondi. No ta : n el c as o no n ri u sc ia te a l eg ge re q[...]

  • Страница 162

    162 www.sigmasport.com 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Per spegnere il vostro ONYX PRO dovete entrare nel menu principale. Premere il tasto di navigazione k OFF per attivare la condizione di riposo. Il v os t ro O NY X PR O è i n co nd iz io ne d i r ip os o e può essere indossato come un normale orologio. Spegnimento di ONYX PRO ON YX P[...]

  • Страница 163

    163 I 3. IMPOSTAZIONI ANTECEDENTI IL PRIMO TRAINING Premere il tasto di navigazione k EN TE R pe r aprire il menu “Impostazioni” Il menu “Imposta - zi on e” è su dd iv is o ne ll e I mp os ta zi on e / Ut en te , Impostazione /Apparecchio, Impostazione /Trai - ni ng . P re me re i ta st i PI Ù / ME NO p er p as s ar e da un p un t o al l?[...]

  • Страница 164

    164 www.sigmasport.com 3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE Uo mo : 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4 Do nn a: 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) La FC mass. costituisce la base per la definizione dei limiti superiori ed in fe r io ri d el l e 3 zo ne d i t ra in in g. L e 3 s eg ue nt i z on e di tr ai ni ng so no d i sp on ib il i n ei t [...]

  • Страница 165

    165 I 3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE Ne l m en u “ Im po sta zi on e A pp are cc hi o” si p os so no re go la re la L in gu a (D , GB , F , ES , IT ) la D at a, l’ Or a (modalità 12 /24 h) e i vari suoni.Una panorami - ca dei segnali acustici è presente al capitolo 7.5. Pa no ra m ic a de i bi p . A ll ’i n iz io d i q ue st o ca pi to lo trover[...]

  • Страница 166

    166 www.sigmasport.com 3.3.1 TRAINING RESISTENZA PERSONALE Il Training Resistenza personale dispone di base di un Warm up di una parte principale (Training) con una zona di training regolabile e di un Cool down. Ne l me n u im po st az io ni è po ss ib il e r eg ol ar e ma nu al m en te e c on f or me me nt e al le p r op ri e esigenze il tempo e [...]

  • Страница 167

    167 I 3.3.2 TRAINING RIPETUTO PERSONALE k Se comandata dal polso la fase di riposo t er mi n a qu an do i l va lo r e de l po ls o sc e nd e al di sotto di un valore reimpostato (per es. 120 battiti /minuto). No ta : C on i l Tr ai ni ng R i pe tu to p er so na le , l a fa se di Warm up viene conclusa manualmente, pre - mendo il tasto k EN TE R . S[...]

  • Страница 168

    168 www.sigmasport.com 4. MENU TRAINING k C on i 3 Tr ai ni n g Re si st en za R i ge ne ra nt e, L un go , M ed io e i 2 Ripetuti (Estensivo, Intensivo) viene indicata la durata o l’intensità del training (% della FC mass. o della SAI). Questi tipi di training sono le basi di qualsiasi training di resistenza. I programmi di training sono stati [...]

  • Страница 169

    169 I 4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAINING Es.: Training Resistenza: Pr em er e i l ta st o di na vi ga zi on e k ENTER per aprire il menu Training Resistenza. Gr az ie ai t as ti PI Ù / M EN O po tr et e mu o ve rv i fr a i singoli Training Resistenza. Se s i d es id er a e ff e tt ua re i l Tr ai ni n g R[...]

  • Страница 170

    170 www.sigmasport.com 4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAINING Training Ripetuto: k Tempo totale k Ora k Tempo rimanente della rispettiva ripetuta Durante il training in corso, grazie ai tasti PIÙ /MENO potrete muovervi fra i singoli valori re la ti vi al t ra in in g . P er t e rm in ar e il t ra in i ng prem[...]

  • Страница 171

    171 I 4.2 TRAINING GENERALE Pe r qu a nt o ri gu ar da g li al tr i a ll en am en ti , l’ ut en t e pu ò li be ra me nt e s ce gl ie re l a lu ng he zz a e l’intensità di una unità di training. I punti di riferimento per l’intensità vengono f orniti dalle 3 zone di training e dai 2 campi della SAI (% sopra e sotto la SAI), che vengono ind[...]

  • Страница 172

    172 www.sigmasport.com 4.2.1 TRAINING LIBERO k 3 zone FC calcolate automaticamente dalla FC mass. oppure liberamente programmabili, oppure a scelta 2 settori SAI (al di sotto ed al di sopra della SAI) Nella parte superiore del display sono visualiz - za te t u tt e le i nf o rm az io ni re la ti ve a ll e tr e z on e meta ed ai settori SAI, nonché[...]

  • Страница 173

    173 I 4.2.2 GIRI Vi en e a vv ia to i l gi ro n uo v o. I l te mp o de l g ir o la mp eg gi a pe r 5 s ec on di ne ll a pa rt e su pe ri o re de l di s pla y p er l a ve ri f ic a . N el la p a rt e su pe ri or e del display sono visualizzate tutte le informa- zi on i r el at iv e al le tr e zo ne m et a e d ai se tt or i S AI , no nc hé il v al o[...]

  • Страница 174

    174 www.sigmasport.com 4.2.3 MARATONA La f un z io ne M ar at on a p er me tt e al c or ri d or e di a ve r e un c on tr ol lo ed un a va lu ta zi o ne e sa tt a de i v al or i d el la F C e de l te mp o d ur an te un a ma r at on a. C on l a ma ra t on a vi en e re gi s tr at o og ni ch il om et ro ed ogni percorso. Così l’utente può memorizza[...]

  • Страница 175

    175 I 4.2.3 MARATONA Qu an do si o lt r ep as sa i l tr ag ua r do , pr em et e il tasto di navigazione k FINISH. Im po rt a nt e: C on f er ma re i mm ed ia ta me nt e la memorizzazione dei dati con YES. Viene avviato il chilometro successivo. Il tempo del chilometro lampeggia per 5 secondi nella parte superiore del display per la verifica. Nella [...]

  • Страница 176

    176 www.sigmasport.com 4.3 TRAINING RESISTENZA ONYX PRO dispone in totale di 4 diversi Training Resistenza. Panoramica dei Training Resistenza: k Training Resistenza rigenerante k Training Resistenza lungo k Training Resistenza medio k Training Resistenza personale (1 zona di training, intensità e durata libera - mente programmabili) Di se gu it o[...]

  • Страница 177

    177 I Durata e intervallo del polso: Pa rt e p ri nc ip al e (T ra in i ng ): 6 0 mi n. a 5 5 –7 0 % della FC mass. ovvero 70–80 % della SAI Mete del training: k miglior gestione del metabolismo dei grassi k m ig li o ra me nt o de ll a st ab il i tà d el le articolazioni e dei tendini k miglioramento delle capacità ossidanti del muscolo card[...]

  • Страница 178

    178 www.sigmasport.com 4.3.3 MEDIO (preimpostato ) Mete del training: k training di base, serve in prima linea a migliorare le prestazioni di resistenza generali (condizione aerobica). k aumento della velocità in gara poiché il VO 2 m as s. vi en e sfruttato su un tempo maggiore. k aumento del volume di battito cardiaco (ovvero, aumento della qua[...]

  • Страница 179

    179 I 4.3.4 PERSONALE (programmabile a scelta ) Durata e zona FC: Warm up: liberamente impostabile (opzionale) Parte principale (Training): liberamente impostabile Cool down: liberamente impostabile (opzionale) Mete del training: Co n qu e st o tr ai ni ng è p o ss ib il e se le zi o na re l a du ra ta d es i de ra ta e la zona FC nel menu “Impo[...]

  • Страница 180

    180 www.sigmasport.com 4.4 TRAINING RIPETUTO Nota: Mentre con il Training Resistenza c’è un passaggio auto - ma ti co dal wa rm u p al t ra in in g , la f as e d i wa rm u p d ev e es se re conclusa premendo il tasto di navigazione k SKIP . Il numero di intervalli non è predisposto in modo molto severe, a ca us a d el l’ al to l iv el l o di [...]

  • Страница 181

    181 I 4.4.1 ESTENSIVO ( preimpostato / controllato da frequenza cardiaca ) Mete del training: k miglioramento delle zone di passaggio da scambio aerobico ad anaerobico k migliora il metabolismo aumentando la capacità della muscola- tura di lavoro di bruciare gli enzimi glicoliticied ossidativi k aumento della capacità tampone del sangue No ta : I[...]

  • Страница 182

    182 www.sigmasport.com 4.4.2 INTENSIVO (preimpostato /controllato dal tempo ) Nota: Il Training Ripetuto personale può essere programmato individual - me nt e. In c as o di Tr ai ni ng R ip et u to p er so na le è p o ss ib il e sc eg li er e se effettuare la fase di riposo a seconda del polso o del tempo. Ul te ri o ri i nf o rm az io ni su l Tr[...]

  • Страница 183

    183 I 4.4.3 PERSONALE (programmabile a scelta ) Mete del training: È possibile impostare individualmente il training e le sue mete. ON YX P R O di sp on e di tu tt e le f un z io ni “ Te mp o ” necessarie di un orologio sportivo. Panoramica delle funzioni tempo: k Ora k Data k Cr on o me tr o co n 1/ 10 d i s ec on do k Countdown k Sveglia [...]

  • Страница 184

    184 www.sigmasport.com 5. MENU TEMPO ONYX PRO indica l’ora attuale. Ulteriori informazioni sull’impostazione al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”. ONYX PRO indica la data corrente. Ul te ri o ri i nf o rm az io ni su ll ’i mp os t az io ne della data al menu Impostazioni al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”. Il cronometro [...]

  • Страница 185

    185 I 5. MENU TEMPO Il c ou n td ow n f a il c on to a ll a ro ve s ci a di u n pe ri od o d i te mp o p re im po st at o e, q ua n do è ra gg i un to l o “0 ”, n e da l’ av vi so s ia a cu st i co che visivo. Per impostare il countdown premete il tasto di navigazione k CH AN GE . S eg ui te q ui nd i l e indicazioni sul display. Po te te ut[...]

  • Страница 186

    186 www.sigmasport.com Premere il tasto di navigazione k EN TE R pe r aprire il menu “Memoria”. Co n i t as ti PI Ù /M EN O p ot et e se le zi on a re f ra i valori totali della e le memorie 1–7. 6. MENU MEMORIA Premere il tasto di navigazione k EN TE R pe r aprire il menu Valori totali oppure Memoria 1–7. Ne ll a me mo r ia v al or i to t[...]

  • Страница 187

    187 I 6.1 VALORI TOTALI Il vostro ONYX PRO memorizza i valori generali pi ù im po rt a nt i re la ti v i al le u n it à di t ra i ni ng portate a termine per i seguenti periodi: k per settimana (max. 12 settimane) k per mese (max. 12 mesi) k dal reset Verranno quindi visualizzati i seguenti valori relativi al periodo di tempo selezionato: k numer[...]

  • Страница 188

    188 www.sigmasport.com 6.2.1 GENERALE MEMORIA 1–7; INFORMAZIONI GENERALI Le informazioni generali relative ad un’unità di training comprendono i seguenti valori: k Data k Ora partenza k Tempo totale k FC media k FC massima k Kcal Indipendentemente dal tipo di training, durante la sua memorizza - zi on e v en go no r ac co lt e l e in fo r ma z[...]

  • Страница 189

    189 I 6.2.2.2 GIRI Al termine di una maratona è possibile effettuarne una valuta- zione dettagliata nella vostra memoria. Con la maratona, si arresta ogni km. Al termine di una maratona è possibile eff ettu - arne una valutazione dettagliata nella vostra memoria. Con la maratona, si arresta ogni km. A sc el t a 3 zo ne d i t ra in in g (F C; FZ ;[...]

  • Страница 190

    190 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATONA Durante la valutazione, l’orologio riconosce anche che l’ultimo tratto da percorrere è lungo 195 metri e mostra al termine i valori an ch e di qu es to t ra t to . N e l co nt eg gi o de ll a ma r at on a, l e di st an z e 42,195 Km, 21,1 Km 10,5 Km sono indicate anche in miglia. 6.2.3 MEMORIA TRAINING R[...]

  • Страница 191

    191 I In c as o d i Tr ai ni n g Ri pe tu to i nt e ns iv o, p er l a zo na di s tr es s v ie ne pr ed is p os ta u na z on a me t a FC . La f a se d i r ip os o è co ma nd at a a tempo: l’intervallo successivo ha inizio dopo un tempo prede- terminato ed è indipendente dalla frequenza cardiaca. 6.2.4.2 RIPETUTO INTENSIVO In c as o d i Tr ai ni [...]

  • Страница 192

    192 www.sigmasport.com 6.2.4.2 RIPETUTO INTENSIVO Dalla memoria del Training Ripetuto è possibile richiamare i seguenti valori: k Generale k Tempo warm up k Risultati / Ripetuti k Zona FC k Tempo in zona FC k % in zona FC k Tempo recupero k Informazioni relative ad ogni singolo intervallo: k FC media per intervallo k FC di recupero minimo (vien[...]

  • Страница 193

    193 I 7. ULTERIORI INFORMAZIONI La frequenza cardiaca (FC) è indicata in battiti al minuto. Frequenza cardiaca massima La f re q ue nz a ca rd ia ca m as s im a (F C ma ss .) è qu el la m as si ma consentita con cui il muscolo cardiaco batte quando viene solle- ci ta to al m as si mo . La F C m as si ma p er so na le di pe nd e da ll ’e tà , d[...]

  • Страница 194

    194 www.sigmasport.com 7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA 1. zona FC (zona della salute) – salute: 55 – 70 % della FC massima. Indicazioni: wellness per principianti (o per chi ricomincia) Questa zona viene anche chiamata “zona di bruciamento dei grassi”. È qui ch e si ve ri f ic a l o sc am bi o ae ro b ic o. A ll en an do s i pe[...]

  • Страница 195

    195 I 7.2 SAI E MISURAZIONE DEL LATTATO (vantaggi, motivi ) Cose da sapere sulla SAI La s og l ia a na er ob ic a ha u n’ im po r ta nz a el ev at a p er l ’e ff i ci en za di un t ra in in g po i ch é è po ss ib il e d et er mi na re i n m od o mi ra to pa ra me t ri d i p re st az io ne i m po rt an ti pe r il r en di me nt o s ul la durata[...]

  • Страница 196

    196 www.sigmasport.com 7.3 NOTE SULL’UTILIZZO DEI PROGRAMMI DI TRAINING Consigli per il training con ONYX PRO È molto difficile dare consigli generali in merito alla combinazione dei tipi di training disponibili in seguito alle differenze esistenti fra le p er s on e ch e pr at ic an o s po rt . Te nd en zi al me n te s i co n si gl ia p er i p [...]

  • Страница 197

    197 I 7.4 FAQ Co sa s u cc ed e se m i to l go la ci nt ur a pe tt or al e d ur an te i l training? L’orologio non riceve più alcun segnale, sul display viene visualiz- zato “O” – dopo poco tempo ONYX PRO entra in condizione di riposo (il timer non funziona). I cardiofrequenzimetri SIGMA si spengono completamente? No , in co nd iz io ne d [...]

  • Страница 198

    198 www.sigmasport.com 7.5 RIASSUNTO DEI “BIP” In quest’ultimo caso si differenzia fra: Suoneria: ogni volta che si preme un tasto, le suonerie danno un feedback acustico all’utente. Allarme zona: in q ue s to c as o si se nt e un s eg n al e ac us ti co o gn i v ol ta che l’ ut en te passa alla zona di training successiva. Toni training:[...]

  • Страница 199

    199 I 7.5 RIASSUNTO DEI “BIP” 3 x brevi intervallati: k il conto alla rovescia è partito k sveglia 1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lungo: k al termine del riposo k urante il passaggio dal warm up alla parte principale k durante il passaggio dalla parte principale al cool down k al termine del cool down 1 x breve: k [...]

  • Страница 200

    200 www.sigmasport.com ACCENNI IMPORTANTI Ne l ca s o in c ui no n si le gg a ne ss un a f re qu en za c ar di ac a su l display, i motivi potrebbero essere: k l a ci nt u ra c on i l ri le va t or e po ls o no n è s ta ta i nd os sa t a correttamente. k i s en so ri (e le tt ro di ) d el r il ev at or e po l so s on o sp or ch i o non inumiditi. [...]

  • Страница 201

    201 I 7.7 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA E GARANZIA Impermeabile ONYX PRO è a tenuta stagna fino ad una profondità di 10 m. Sottacqua non va premuto alcun pulsante. Garanzia Siamo responsabili nei confronti dei nostri partner contrattuali ai sensi di legge. Le batterie sono escluse dalla garanzia. Se si dovesse usare la garanzia, contattate il riven[...]

  • Страница 202

    202 www.sigmasport.com CONTENIDO 1 . Introducción y contenido del embalaje 204 2 . Principio básico de funcionamiento 205 2.1 Sinopsis de las funciones (diagrama de árbol) 205 2. 2 Funciones de las teclas y principio de navegación 20 7 2. 3 Co lo ca r e l tr an sm is or pe ct or al / sujetar el soporte para el manillar 208 2.4 Medición de la f[...]

  • Страница 203

    203 E CONTENIDO 5 . Menú Tiempo 233 6 . Menú Memoria 236 6.1 Valores totales 236 6.2 Memoria 1–7 237 6.2.1 General 238 6.2.2 Memoria de entrenamiento General 238 6.2.3 Memoria Training Resistencia 240 6.2.4 Memoria Training Intervalo 240 7 . Otras Informaciones 243 7.1 Información importante sobre la frecuencia cardiaca 243 7.2 UAI y medición[...]

  • Страница 204

    204 www.sigmasport.com 1 . I N T R O D U C C I Ó N Y C O N T E N I D O D E L E M B A L A J E Pulsómetro codificado digitalmente ONYX PRO. k Precisión ECG k Producido según las directivas para productos sanitarios So po rt e p ar a el m an il la r p ar a mo nt ar e n la bicicleta ei ONYX PRO con una junta tórica. Mu ch as g ra c ias po r ha [...]

  • Страница 205

    205 E 2. PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO 2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol ) Entre- namiento Intervalos General Resistencia Extensivo Libre Regenerativo Intensivo Vuelta Largo Personal Marathón Medio Personal Espacios de memoria Valores totales Memoria Hora Por semana Memoria 1 Fecha Por mes Cronómetro Desde la puesta a cero C[...]

  • Страница 206

    206 www.sigmasport.com 2. PRINCIPIO BÁSICO DE FUNCIONAMIENTO 2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol ) Registros Aparato Usuario Entre- namiento Idiomas Sexo de Resistencia personel Fecha Aniversario por Intervalos personal Hora Peso Volumen FC máxima Tonos boton 1. FC zonas Alarma zona 2. FC zonas Tonos entre- namiento 3. FC zonas Mi n[...]

  • Страница 207

    207 E 2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES Los cuatro menús principales de ONYX PRO Su O NY X P RO e st á di vi di d o en c ua tr o me nú s pr in ci p al es : “T ra in in g” , “ Ti em po ”, “ Me mo ri a” y “Ajustes”. Un s ím b ol o y un a de sc r ip ci ón e n la p an ta ll a l e in di ca r án e n cu ál d e lo s m en ús p ri nc ip a[...]

  • Страница 208

    208 www.sigmasport.com 2.2 FUNCIONES DE LAS TECLAS Y PRINCIPIO DE NAVEGACIÓN Me di an te e l m ec an is mo d e b lo qu eo s e pu ed e adaptar individualmente la longitud del trans- misor. Tenga en cuenta que debe ajustar la longitud de l tr a ns mi so r de m od o q ue é st e no q u ed e demasiado apretado. k Iniciar un entrenamiento (START) k Fin[...]

  • Страница 209

    209 E 2 . 3 C O L O C A R E L T R A N S M I S O R P E C T O R A L / SUJETAR EL SOPORTE PARA EL MANILLAR El t ra n sm is or d eb e co l oc ar se d e mo do qu e, e n lo s ho mb r es , qu ed e po r de b aj o de l mú sc ul o pectoral y en las mujeres, por debajo del pecho. A su v e z, e l lo go ti po de S IG MA t ie ne q u e se r visible por delante. [...]

  • Страница 210

    210 www.sigmasport.com 2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) Sincronización entre reloj y cinturón pectoral El ONYX PRO está equipado con un transmisor codificado digital - mente que le permitirá entrenar en grupo sin problema alguno. Gr ac ia s a la in no va do ra t éc n ic a, p ue de e st ar se gu ro d e qu e e l tr an sm i so r en vi[...]

  • Страница 211

    211 E 2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) An te s d e po de r in ic ia r un en tr en am ie nt o de b e sincronizar el transmisor pectoral con el reloj. Se le cc i on e un o de l os en tr en am ie nt os y p u ls e la tecla de navegación k ENTER. La s in c ro ni za ci ón s e i ni ci ar á au to má ti ca me n te y sólo durará algunos seg[...]

  • Страница 212

    212 www.sigmasport.com 2.4 MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) Pa ra d e sc on ec ta r el O N YX P RO d eb e es t ar e n el menú principal. Pa ra a c ti va r el e st ad o d e re po so p ul s e la t ec la de navegación k OFF. Su O NY X P RO y a vu el ve a es ta r en e l e st ad o de re po so y pu ed e ll ev ar s e co mo s i f ue ra u n re lo [...]

  • Страница 213

    213 E 3. AJUSTES ANTES DEL PRIMER ENTRENAMIENTO Pa ra a b ri r el m en ú Aj u st es p ul se l a te cl a de navegación k ENTER. El m en ú p ri nc ip al A ju st e s es tá s ub di vi di d o en “ Aj u st es / Us ua ri o” , “ Aj us te s /A pa r at o” , “Ajustes /Training”. Pulsando las teclas MÁS / ME NO S c am bi ar á en tr e es to s [...]

  • Страница 214

    214 www.sigmasport.com 3.1 AJUSTES /USUARIO Hombre: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) + 4 Mujer: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) La f re c ue nc ia c ar di ac a (F C) m á xi ma c al cu la da e s la b as e pa r a de te rm i na r lo s lí mi te s s up er io r e in f er io r de l as 3 zo na s de en tr en a mi en to . Di sp on e d [...]

  • Страница 215

    215 E 3.1 AJUSTES /USUARIO En e l m en ú “A ju st es / A pa ra to ” se l le v an a c ab o los ajustes de Idioma (D, GB, F, ES, IT), Fecha, Ho ra ( m od o 12 / 24 h ) y l os d if e re nt es a j us te s del tono. En e l c ap ít ul o 7. 5 “V i si ón g en er al d e t on os ” ob te nd r á un a vi si ón g e ne ra l de l as s eñ al es acúst[...]

  • Страница 216

    216 www.sigmasport.com 3.3.1 TRAINING RESISTENCIA PERSONAL El propio entrenamiento de resistencia está eq ui pa d o co n un c al en ta m ie nt o (“ Wa rm u p” ) , un a pa r te p ri nc ip al c on zo na d e en tr en am i en to aj us ta b le ( “T ra in in g” ) y u n en fr ia mi en to ( “C o ol down”). En e l m en ú aj us te s pu e de a j[...]

  • Страница 217

    217 E 3.3.2 TRAINING INTERVALO PERSONAL k E n el ca so d el T ra in in g I nt er va lo b as ad o e n e l pu l so , la f as e d e re cu pe ra ci ó n no t er mi na h as ta q ue el v al or d el p ul s o ha ya a lc an za do un valor predeterminado (p.ej. 120 pulsa- ciones /minuto). No ta : E n el T ra in in g In t er va lo P er so na l la f a se d e C[...]

  • Страница 218

    218 www.sigmasport.com 4. MENÚ TRAINING k E n 3 d e lo s Tr ai ni ng R e si st en ci a (R eg en er a ti vo , La rg o, M e di o) y 2 de los Training Intervalo (Extensivo, Intensivo), la duración del entrenamiento y la intensidad del mismo (% de la FC máx. o del U AI ) e st án p re de te rm i na do s. E st os t i po s de e nt re na mi en t o so n[...]

  • Страница 219

    219 E 4 . 1 P R I N C I P I O B Á S I C O D E F U N C I O N A M I E N T O E INDICACIÓN EN LA PANTALLA EN EL MENÚ TRAINING Ej.: Training Resistencia: Para abrir el menú Training Resistencia pulse la tecla de navegación k ENTER. Co n la s t ec la s MÁ S /M EN OS p o dr á ca mb ia r entre los diferentes Training Resistencia. Si quiere realizar [...]

  • Страница 220

    220 www.sigmasport.com 4 . 1 P R I N C I P I O B Á S I C O D E F U N C I O N A M I E N T O E INDICACIÓN EN LA PANTALLA EN EL MENÚ TRAINING Training Intervalo: k Tiempo total k H or a k T ie mp o r es ta nt e de l in t er va lo correspondiente Co n la s t ec la s MÁ S /M EN OS p u ed e ca mb ia r se gú n l o de se e du ra nt e e l en tr en am i[...]

  • Страница 221

    221 E 4.2 ENTRENAMIENTO GENERAL En t od o s lo s En tr en am ie n to G en er al e l us u ar io pu ed e s el ec ci on ar i nd iv i du al me nt e la l on gi tu d e in te ns i da d de c ad a un i da d de e nt r en am ie nt o. L os puntos de referencia para la intensidad resultan de l as 3 zo na s de e nt re na m ie nt o o la s 2 ár ea s de UAI (% por[...]

  • Страница 222

    222 www.sigmasport.com 4.2.1 ENTRENAMIENTO LIBRE k 3 zonas de frecuencia cardiaca a partir de u na f r ec ue nc ia c al cu la da a ut om át i ca me nt e o p ro g ra ma bl e in di vi du al , u o pc io na lm en te 2 á re a s de u mb ra l an ae r ób ic o in di vi du al ( an te s y d es pu és d el um br al a na er ób ic o i nd iv i du al ) En l a [...]

  • Страница 223

    223 E 4.2.2 TRAINING VUELTAS Em pe za r á la n ue va v ue lt a. A mo do d e co nt r ol , se i lu m in a la l uz p re vi a de ti em po d e vu el ta s du ra nt e 5 s eg un do s en la p ar te s up er io r d e la p an ta ll a. T a mb ié n en l a pa rt e s up er io r de l a pa n- ta l la, en cu en tr a to da l a in f or ma ci ón so br e la s 3 zo n a[...]

  • Страница 224

    224 www.sigmasport.com 4.2.3 COMPETICIÓN DE MARATÓN La f un c ió n ma ra tó n of r ec e al c or re do r u n co nt ro l y ev al u ac ió n ex ac to s d e la f re cu en ci a ca r dia ca y de l os t ie mp os du ra nt e el maratón. En los maratones cada kilómetro está indicado al borde de l re c or ri do . De m od o q ue e l co rr ed o r pu ed e[...]

  • Страница 225

    225 E 4.2.3 COMPETICIÓN DE MARATÓN Cu an do cr uc e la l ín ea d e l le ga da p ul se l a te cl a de navegación k FI NI S H. F el ic id ad es , lo ha logrado. Importante: Confirme inmediatamente la grabación de datos con k YES. Entonces empezará el siguiente kilómetro. A mo do de c on tr ol , se il um in a la l uz p re v ia d e ti em po d e [...]

  • Страница 226

    226 www.sigmasport.com 4.3 RESISTENCIA El ONYX PRO dispone de un total de 4 Entre- namientos de Resistencia distintos. Vista gene - ral de los Entrenamientos de Resistencia: k Training Resistencia Regenerativo k Training Resistencia Largo k Training Resistencia Medio k T ra in i ng R es is te nc ia P er s on al ( 1 zo na d e e nt re n am ie nt o, i[...]

  • Страница 227

    227 E Duración y pulso: Pa rt e p ri nc ip al ( Tr ai ni n g) : 60 m in c on 5 5 –7 0 % de la FC máx. o 70–80 % del UAI. Metas del entrenamiento k Adiestramiento del metabolismo de las grasas. k M ej or a d e la e st ab il id ad de l as a rt ic ul ac io n es y de los tendones k Mejora de la capacidad oxidativa del mio- c ar di o y d e lo s m?[...]

  • Страница 228

    228 www.sigmasport.com 4.3.3 MEDIO (Preprogramado ) Metas del entrenamiento: k El entrenamiento básico sirve, en primer lugar, para mejorar la resistencia general (condición aerobia). k Aumento de la velocidad de competición puesto que la capacidad máxima de absorción de O 2 p ue de fo me nt a rs e durante un periodo de tiempo más prolongado.[...]

  • Страница 229

    229 E 4.3.4 PERSONAL (Preprogramado ) Duración y zona de frecuencia cardiaca: Calentamiento (“Warm up”): ajustable individualmente (opcional) Parte principal: ajustable individualmente Enfriamiento (“Cool down”): ajustable individualmente (opcional) Metas del entrenamiento: Con este entrenamiento se pueden seleccionar la duración y zona d[...]

  • Страница 230

    230 www.sigmasport.com 4.4 TRAINING INTERVALO No ta : M ie nt ra s en e l T ra in in g Re si st en c ia ha y u na t ra ns ic ió n au to má t ic a de l Ca le nt am ie n to ( “W ar m up ”) al E nt re na mi en to (“ Tr ai n in g” ), l a f as e de C al en ta mi en t o (“ Wa rm u p” ) ti e ne q ue finalizarse pulsando la tecla de navegaci?[...]

  • Страница 231

    231 E 4.4.1 EXTENSIVO (controlado según la FC, preprogramado) Metas del entrenamiento: k M ej or a d e la z on a de t ra n si ci ón d e me ta b ol is mo a er ób ic o a metabolismo anaeróbico k M et ab o li sm o me jo ra do gr ac ia s a la m ej or ad a ca p ac id ad d e l a mu sc u lat u ra d e tr ab aj o p ar a qu em ar e nz im as gl ic ol ít [...]

  • Страница 232

    232 www.sigmasport.com 4.4.2 INTENSIVO (controlado según el tiempo, preprogramado) Nota: El Training Intervalo Personal puede programarse individualmente. En e l T ra in in g In te rv al o P er so na l se p ue d e se le cc io na r en t re u na fase de recuperación basada en el pulso o en el tiempo. En e l c ap it ul o 3. 3. 2 “ Tr ai ni ng I nt[...]

  • Страница 233

    233 E 4.4.3 PERSONAL (programable individualmente) Metas del entrenamiento: Ud . po d rá o rg an iz ar i n di vi du al me nt e su p r op io e nt re na mi en t o y definir por si mimo las metas de su entrenamiento. Su O NY X P RO d is po ne d e u n me nú p ri nc ip al “T ie mp o” co n to da s la s fu nc io ne s d e ti em po importantes en un r[...]

  • Страница 234

    234 www.sigmasport.com 5. MENÚ TIEMPO El ONYX PRO le muestra la hora actual. En co nt r ar á má s in f or ma ci ón s o br e el a ju st e de l a ho ra e n e l me nú p ri nc i pa l Aj us te s en e l capítulo 3.2 “Ajustes del aparato”. El ONYX PRO le muestra la fecha actual. En co nt r ar á má s in f or ma ci ón s o br e el a ju st e de l[...]

  • Страница 235

    235 E 5. MENÚ TIEMPO La c ue n ta a tr ás d es cu e nt a ha st a 0 un p er io d o de tiempo que puede configurarse libremente y entonces emite una alarma acústica y óptica. Pa ra a j us ta r la c ue nt a at r ás p ul se l a te cl a de navegación k CH AN G E. S ig a la s in di ca c io ne s que aparecen en la pantalla. Ta mb ié n p ue de c on [...]

  • Страница 236

    236 www.sigmasport.com Pa ra a b ri r el m en ú Me mo r ia p ul se l a te cl a de navegación k ENTER. Co n la s t ec la s MÁ S /M EN OS p u ed e es co ge r en tr e m em or ia d e Va lo re s to t al es y M em or ia 1–7. 6. MENÚ MEMORIA Pulse la tecla de navegación k EN TE R pa ra abrir el menú Valores totales o la Memoria 1–7 En l a me mo [...]

  • Страница 237

    237 E 6.1 VALORES TOTALES Su O NY X P RO g ra ba l os va lo re s to ta le s má s im po rt a nt es d e la s un id ad es d e e nt re na mi en to qu e ya ha s up er ad o se gú n l os p er io do s de tiempo siguientes: k Por semana (máx. hasta 12 semanas) k Por mes (máx. hasta 12 meses) k Desde reset Ju nt o a e st os a pa re ce n l os s ig ui en t[...]

  • Страница 238

    238 www.sigmasport.com 6.2.1 MEMORIA 1–7/ INFORMACIÓN GENERAL Las informaciones generales de una unidad de e nt r en am ie nt o mu es tr a n al u su ar io l os siguientes valores: k Fecha k Hora inicio k Tiempo total k FC media k FC máx. k K ca l Independientemente del tipo, al grabar un entrenamiento se almacenan algunas informaciones generale[...]

  • Страница 239

    239 E 6.2.2.2 TRAINING VUELTAS Cuando haya completado un Maratón, puede evaluarlo detalla - damente en su memoria. Aquí se registra cada k m durante el maratón. Opcionalmente 3 zonas de entrenamiento (FC, FZ, PZ) o entre- namiento según UAI k Información General (véase 6.2.1) k % y v a lo re s de t ie mp o en zo na s de f re cu e nc ia c ar d[...]

  • Страница 240

    240 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATÓN El r el o j re co no ce t am bi é n en l a ev al ua ci ón qu e el ú lt im o tr a ye ct o só lo s o n 19 5 me tr os y mu es tr a al f i na l co rr e sp on di en te me nt e los valores para este trayecto. En el contador de maratón están re gi st r ad as l as s ig ui en te s di s ta nc ia s 42 ,1 95 K m, 2[...]

  • Страница 241

    241 E En l os en tr en am ie nt os i n te ns iv os p or i n te rv al os , se e st a bl ec e pr ev ia me nt e u na z on a lí mi t e FC p ar a la f a se d e ca rg a. La f as e d e re cu pe r ac ió n se b as a e n el t ie mp o. D e ma n er a qu e el s ig u ie nt e in te -r v al o co mi en za d es p ué s de u n ti em po e s ta bl ec id o co n anteri[...]

  • Страница 242

    242 www.sigmasport.com 6.2.4.2 INTERVALO INTENSIVO En l a me mo r ia d e lo s en tr en am ie n to s ex te ns iv os p o r in te rv al os s e puede ver los siguientes valores: k Información general k Tiempo warm up k Resultados/Intervalos k Información sobre todos los intervalos (según unidad de entrenamiento): k Zona FC k Tiempo en zona FC k % en[...]

  • Страница 243

    243 E 7. OTRAS INFORMACIONES La frecuencia cardiaca (FC) se expresa en pulsaciones por minuto. Frecuencia cardiaca máxima La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima po si bl e c on l a qu e su c or a zó n la te e n un e st a do d e ag ot am ie nt o to ta l d e su c ap ac id ad de r en di mi en to . L a FC m áx . pe rs o n[...]

  • Страница 244

    244 www.sigmasport.com 7.1 INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA 1ª zona FC (Zona-Salud) - Salud: 55–70 % de la FC máx. Aj us te : B ie ne st ar p ar a p ri nc ip ia nt es y p e rs on as q ue r et om a n el deporte. Es ta z o na t am bi én s e ll am a „ zo na d e qu em ar g r as as “. A qu í se en tr en a e l me ta bo li sm[...]

  • Страница 245

    245 E 7.2 UAI Y MEDICIÓN DE LACTATO (ventajas, antecedentes ) Información importante sobre el UAI El umbral anaeróbico tiene una gran incidencia en la efectividad del entrenamiento, ya que pueden fijarse importantes parámetros de c ap a ci da d de r e si st en ci a te ni en do en c ue nt a es te v a lo r co mo orientación (% antes y después d[...]

  • Страница 246

    246 www.sigmasport.com 7 . 3 I N D I C A C I O N E S S O B R E L A A P L I C A C I Ó N D E L O S PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Consejos para el entrenamiento con el ONYX PRO Of re ce r c on se jo s ge ne r al es p ar a co mb in a r lo s di f er en te s t ip os de e nt r en am ie nt o di sp on ib l es e s, d eb id o a la s c ar ac te rí st ic a s ind[...]

  • Страница 247

    247 E 7.4 FAQ ¿Q ué s u ce de s i me q ui t o el t ra ns mi so r p ec to ra l du ra nt e el entrenamiento? El r el o j ya n o re ci be ni ng un a se ña l, e n la pa nt al la a pa re ce l a in di ca c ió n „O “. A l po co ti em po e l ON YX P R O vu el ve a l es ta d o de reposo (el cronómetro ya no funciona). ¿El pulsómetro SIGMA se desc[...]

  • Страница 248

    248 www.sigmasport.com 7.5 VISTA GENERAL DE SEÑALES SONORAS En los ajustes del tono se diferencia entre: Tono botones: Los tonos botones suenan cada vez que el usuario pulsa una tecla. Alarma zona: Si la alarma zona está conectada, suena una señal acústica cada vez que el usuario cambia de zona de entrenamiento. Tono Training: Lo s To n os T ra[...]

  • Страница 249

    249 E 7.5 VISTA GENERAL DE SEÑALES SONORAS 5 señales cortas: k c ua nd o s ól o ha y un a zo na : cuando se está por encima de la zona 3 señales cortas en intervalo: k la cuenta atrás ha comenzado k Despertador 1 Señal larga, 2 cortas, 1 larga, 2 cortas, 1 larga: k Al final de la recuperación k e n el pa so d el c al en ta m ie nt o a la f [...]

  • Страница 250

    250 www.sigmasport.com INDICACIONES IMPORTANTES En c as o d e qu e no a pa r ez ca n in gú n in di c ad or d e la f re cu en c ia cardiaca en la pantalla, puede deberse a cualquiera de las siguientes razones: k El transmisor con el medidor de pulso no se ha colocado correctamente. k Los sensores (electrodos) del medidor de pulso están sucios o no[...]

  • Страница 251

    251 E 7.7 CAMBIO DE PILAS Y GARANTÍA Resistencia al agua El ONYX PRO es resistente al agua en una profundidad de 10 m. Bajo el agua no se debe pulsar ningún botón. Garantía No s re s po ns ab il iz am os a n te n ue st ra c or r es po nd ie nt e pa rt e contratante por los defectos según las disposiciones legales. La s pi la s n o es tá n in [...]

  • Страница 252

    252 www.sigmasport.com INHOUD 1 . Voorwoord en inhoud van de verpakking 254 2 . Fundamenteel functieprincipe 255 2.1 Functieoverzicht (boomdiagram) 255 2.2 Toetsindeling en navigatieprincipe 257 2. 3 Om do en va n de b or st ba n d / montage van de stuurbevestiging 258 2.4 Hartfrequentiemeting 259 3 . In st el l in ge n vó ór d e e er st e tr ai [...]

  • Страница 253

    253 NL INHOUD 5 . Hoofdmenu tijd („Main menu Time”) 283 6 . Hoofdmenu geheugen („Main menu Memory”) 286 6.1 Totaalwaarden geheugen („Total values“) 286 6.2 Aparte geheugens 1–7 („Memory 1–7“) 287 6.2.1 Totaalinfo („Overall info“) 288 6.2.2 Opslaan Algemeen training 288 6. 2. 3 Ge he ug en c o nd it ie tr ai ni ng (“Memory [...]

  • Страница 254

    254 www.sigmasport.com 1. VOORWOORD EN INHOUD VAN DE VERPAKKING Digitaal gecodeerde pulscomputer ONYX PRO. k E KG n a uw ke ur ig k Geproducceerd volgens de richtlijnen voor medische producten St uu rb e ve st ig in g te r m on ta ge v an d e O NY X PR O met O-ring op de fiets. Ha rt el i jk g ef e li ci te er d d at u h eb t ge ko ze n v oo r e[...]

  • Страница 255

    255 NL 2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE 2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram ) Training Interval Algemeen Conditie- trainingen Extensief Vrije Regeneratie f Intensief Ronden Lang Eigen Marathon Gemiddeld Eigen Geheugen Totaalwaarden Geheugen Tijd Per week Geheugen 1 Datum Per maand Stopwatch Sinds Reset Countdown Wekker Tijd Geheugen 2 Geheugen 3 Geheu[...]

  • Страница 256

    256 www.sigmasport.com 2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE 2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram ) Instellingen Apparaat Gebruiker Training Taal Geslacht Conditie Datum Verjaardag Interval Tijd Gewicht Geluids- sterkte HF max Toetstonen 1. HF Zone Zonealarm 2. HF Zone Trainings- geluiden 3. HF Zone Mijn Naam IAT[...]

  • Страница 257

    257 NL 2.1 FUNCTIEOVERZICHT De vier hoofdmenu‘s van de ONYX PRO Uw O NY X P RO i s in v ie r ho o fd me nu ’s „ Tr ai ni n g” , „Tijd”, „Geheugen” en „Afstellen” ingedeeld. In w el k v an d e ho of dm en u’ s u z ic h b ev in dt wo rd t a an u a an ge ge ve n d oo r he t sy mb oo l e n de o ms c hr ij vi ng o p he t di s pla y[...]

  • Страница 258

    258 www.sigmasport.com 2.2 TOETSINDELING EN NAVIGATIEPRINCIPE Vi a he t va st z et me ch an is me k a n de l en gt e va n d e riem individueel worden aangepast. Let erop dat de riem goed, maar niet te strak zit. k te beginnen met een training (START) k te stoppen met een training (END) k een training op te slaan (SAVE) k te beginnen met een andere [...]

  • Страница 259

    259 NL 2 . 3 O M D O E N V A N D E B O R S T B A N D / S T U U R B E V E S T I G I N G De b an d z o om d oe n da t de z en de r b ij m an ne n beneden de borstspieren en bij vrouwen be ne de n d e bo rs te n zi t . H ie rb i j mo et h et S IG MA logo altijd leesbaar aan de voorkant zitten. De band een beetje optillen van de huid. Gerib - be ld e z[...]

  • Страница 260

    260 www.sigmasport.com 2.4 HARTFREQUENTIEMETING Synchronisatie van Klok en borstband Uw ONYX PRO is voorzien van een digitaal gecodeerde borstband wa ar do o r u zo nd er s to r in g in d e gr oe p k un t tr ai ne n. D o or z ij n nieuwe techniek kunt u er zeker van zijn dat uw gegevens vanuit de borstband als digitale gegevens-pakketten zonder ver[...]

  • Страница 261

    261 NL 2.4 HARTFREQUENTIEMETING Vo or da t u m et e en t ra in in g k un t be gi nn en , m oe t de borstband één maal worden gesynchroni- seerd met het horloge. Ki es e e n wi ll ek eu ri ge t ra in i ng e n dr uk o p Navigatietoets k ENTER. De synchronisatie wordt automatisch gestart en duurt slechts enkele seconden. Aanwijzing: mocht u deze ind[...]

  • Страница 262

    262 www.sigmasport.com 2.4 HARTFREQUENTIEMETING Om uw ONYX PRO uit te schakelen moet u zich in het hoofdmenu bevinden. Druk op Navigatietoets k OFF om de rust te activeren. Uw O NY X P RO b ev in dt z i ch w ee r in ru st e n ka n al s no r ma al h or lo ge i n he t le ve n v an a ll ed ag worden gedragen. ONYX PRO uitschakelen De O NY X P RO s ch [...]

  • Страница 263

    263 NL 3. INSTELLINGEN VÓÓR DE EERSTE TRAINING Het hoofdmenu Instellen („Setting”) is onder - verdeeld in Gebruiker, Apparaaten Trainings - in st el l in ge n („ Se tt in g / Us er ”, „ Se tt i ng / Un it ”, „S et ti n g/ Tr ai ni ng ”) . St a p ov er t us se n d ez e onderdelen door het indrukken van de PLUS / MINUS toetsen. Open[...]

  • Страница 264

    264 www.sigmasport.com 3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER ” ) Mannen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4 Vrouwen: 21 0 – ( 1/ 2 le ef ti j d) – ( 0. 11 x g e wi ch t in k g) De b er ek e nd e HF m ax . vo rm t d e ba si s vo or het va st le gg en v an de boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones. U kunt beschi[...]

  • Страница 265

    265 NL 3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER ” ) In h et m e nu A pp ar aa ti ns te l li ng en ( „S et ti n g un it ”) wo rd en de t aa l („ La ng ua g e” ) (D , GB , F, ES , IT ), de datum („Date”), de tijd („Clock”) (12/24 h modus) en verschillende geluidsinstellingen („Volume”) uitgevoerd. Ee n ov e rz ic ht v an d e [...]

  • Страница 266

    266 www.sigmasport.com 3.3.1 EIGEN CONDITIETRAINING („ENDURANCE TRAINING ” ) De e ig en co nd it ie tr ai ni ng b e va t in p ri nc ip e e en warming-up (Warm up), een work-out („Work - ou t” ) m et e en i ns te lb a re t ra in in gs zo ne en e en cool-down. In het instelmenu kunt u de tijd en de hartfrequ- en ti e v an a ll e 3 f as en ( ?[...]

  • Страница 267

    267 NL 3.3.2 EIGEN INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING ” ) k Bi j de po ls sl ag ge st uu rd e i nt er va lt ra in in g eindigt de herstelfase pas als de hartslag g ed aa ld is t ot e en vo or af g ed e f in ie er de waarde (b.v. 120 slagen /minuut). Opm.: bij de eigen intervaltraining moet de wa rm in g -u pf as e d oo r he t in dr uk ke n v [...]

  • Страница 268

    268 www.sigmasport.com 4. HOOFDMENU TRAINING k Bij 3 conditietrainingen (herstel, gemiddeld, lang („3 Endurance Trainings”, „Recov. Run”, „Long”, „Medium”) en 2 intervaltrain- i ng en („ In te rv al T ra in i ng s” , „E xt en si ve ” , „I nt en si ve ”) is d e t ra in i ng sd uu r en d e tr a in in gs in te ns it ei t ( [...]

  • Страница 269

    269 NL 4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENU Vb .: C o nd it ie tr ai ni ng ( „E n du ra nc e Tr ai ni ng ” ): Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Conditietraining te openen. Me t de to et se n PL US / M IN US k un t u se l ec te re n uit de verschillende conditietrainingen. Als u de regeneratieve [...]

  • Страница 270

    270 www.sigmasport.com 4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENU Intervaltraining: k totale tijd: k tijd k resterende tijd van de desbetreffende interval Me t de to et se n PL US / M IN US k un t u ti j de ns d e lo pe nd e t ra in in g na ar b e li ev en w is se le n t us se n de i nd i vi du el e tr ai ni ng s wa [...]

  • Страница 271

    271 NL 4.2 ALGEMEEN TRAINING Bi j al l e al ge me en e tr ai ni ng e n ka n de g e br ui ke r de lengte en de intensiteit van een trainingson - de r- de e l vr ij k i ez en . A an kn op in gs pu nt en vo or d e in te ns i te it b li jk en u it d e 3 t ra in in gs zo ne s r es p. d e 2 IA T v el de n (% b ov en re sp . on de r de IA T) , di e zo nod[...]

  • Страница 272

    272 www.sigmasport.com 4.2.1 VRIJE TRAINING k 3 HF zones vanuit HF max. automatisch b er ek en d o f vr ij pr og ra mm ee rb aa r o f na ar keuze 2 velden IAT (onder IAT en boven IAT) Bovenin het display vindt u alle informatie over uw 3 d o el zo ne s re sp . I AT -v el de n en d e a ct ue le procentuele waarde van uw HF max resp. uw IAT. Na b eë[...]

  • Страница 273

    273 NL 4.2.2 RONDEN („LAPS ” ) De nieuwe ronde wordt gestart. 5 se c. la ng k ni pp er t de v o ri ge r on de ti jd te r co nt ro l e bo ve ni n he t di sp la y. Bo ve ni n he t di sp la y vindt u alle informatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuele procentuele waarde van uw hartfrequentie in relatie tot uw maximale hartfrequentie[...]

  • Страница 274

    274 www.sigmasport.com 4.2.3 MARATHON Me t de ma ra th on fu nc ti e k an d e lo pe r t ij de ns d e ma ra t hon de H F en t ij d wa ar de n ex ac t c on tr ol er en e n e va lu er en . Bi j ma r at ho nl op er s st aa t i ed er e k il om et er aa n de r an d v an h et t ra je ct ge ma rk ee rd . Zo k an d e lo pe r ie de r e k il om et er d oo r e[...]

  • Страница 275

    275 NL 4.2.3 MARATHON Bi j he t p as se re n va n de f i ni s hl ij n dr uk t u op navigatietoets k FINISH. Belangrijk: onmiddellijk de dataopslag met k YE S bevestigen. De volgende kilometer wordt gestart. 5 sec. lang knippert de vorige kilometertijd ter co nt ro l e bo ve ni n he t di sp la y. Bo ve ni n he t di sp la y vindt u alle informatie ov[...]

  • Страница 276

    276 www.sigmasport.com 4.3 CONDITIETRAININGEN („ENDURANCE ” ) Uw ONYX PRO is in totaal uitgerust met 4 ver - sc hi ll e nd e co nd it ie tr ai ni n ge n. O ve rz ic ht va n de conditietrainingen: k r eg en e ra ti ev e co nd it ie t ra in in g („Recovery run”) k lange conditietraining („Long”) k gemiddelde conditietraining („Medium”[...]

  • Страница 277

    277 NL Duur en hartslagbereik: Hoofdonderdeel: 60 min op 55–70 % van de HF max. (“HR max. ”) resp. 70–80 % van de IAT. Trainingsdoelen: k Scholing van de vetstofwisseling k Verbetering van de gevoeligheid van gewrichten en pezen k V er be t er in g va n de o x ida t ie ve c ap ac it ei t i n de hartspier en de functionele spieren bij het lo[...]

  • Страница 278

    278 www.sigmasport.com 4.3.3 GEMIDDELD („MEDIUM ” ) (voorgeprogrammeerd ) Trainingsdoelen: k B as is t ra in in g, d ie nt i n d e ee rs te p la at s vo o r de v er be te ri n g van het algemene uithoudingsvermogen (aerobe conditie). k Verhoging van de wedstrijdsnelheid omdat de VO 2 max. gedurende langere tijd kan worden benut. k Verhoging van[...]

  • Страница 279

    279 NL 4.3.4 EIGEN („OWN ” ) (vrij programmeerbaar ) Du ur e n H F zo ne : Warming-up: vrij instelbaar (optioneel) Ho of do n de rd ee l: vr ij i n st el ba ar Cool-down: vrij instelbaar (optioneel) Trainingsdoelen: Bi j de z e tr ai ni ng k un ne n d e ge we ns te d u ur e n de H F zo n e in h et me nu I n st el li ng en ( „S e tt in g” //[...]

  • Страница 280

    280 www.sigmasport.com 4.4 INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING ” ) Opm.: terwijl bij de conditietraining een automatische overgang va n de wa rm in g- up n aa r he t h oo fd on de rd ee l pl aa t she e ft , mo et de w ar m in g- up f as e wo rd en b eë i nd ig d do or he t in dr uk ke n va n d e navigatietoets k Sk ip. Het aantal intervallen [...]

  • Страница 281

    281 NL 4.4.1 EXTENSIEF („EXTENSIVE ” ) (voorgeprogrammeerd, HF-gestuurd) Trainingsdoelen: k Verbetering van de overgangszone van aerobe naar anaerobe stofwisseling k V er be t er de s to fw is se l in g do or e en v e rb et er d v er mo ge n va n de werkmusculatuur om glycolytische en oxidatieve enzymen te verbranden k V er ho gi n g va n de b [...]

  • Страница 282

    282 www.sigmasport.com 4.4.2 INTENSIEF („INTENSIVE ” ) (voorgeprogrammeerd, tijdgestuurd) Aanwijzing: De e ig en in te rv al tr ai ni ng („ Ow n In te rv al ”) ka n do or u in di vi du ee l wo rd en ge pr og ra mm ee rd . B ij d e ei ge n in te r va lt ra in in g ku nt u kiezen uit een polsslag- of tijdgestuurde herstelfase. Meer informatie[...]

  • Страница 283

    283 NL 4.4.3 EIGEN („OWN ” ) (vrij programmeerbaar) Trainingsdoelen: U ku nt uw e ig en t ra in in g v ri j vo rm ge ve n e n uw t ra in in gs do e le n ze lf definiëren. Uw O NY X P RO b es ch ik t ov e r ee n ho of dm en u ti jd me t al le b e lan g ri jk e ti jd f un ct ie s va n e en sporthorloge. Overzicht van de tijdfuncties: k Tijd („[...]

  • Страница 284

    284 www.sigmasport.com 5. HOOFDMENU TIJD („MAIN MENU TIME ” ) De O NY X P RO g ee ft u de a ct ue le t i jd a an („Clock”). Me er o v er h et i ns te ll en v a n de t ij d v in dt u in h et hoo f dm en u In st el le n i n ho of ds tu k 3.2 „Apparaatinstellingen”. De O NY X P RO g ee ft u de a ct ue le d at um aa n („Date”). Me er o [...]

  • Страница 285

    285 NL 5. HOOFDMENU TIJD („MAIN MENU TIME ” ) De c ou n td ow n te lt e en vr ij i ns te lb ar e i nt er va l terug naar 0 en geeft dan een akoestisch en optisch alarm af. Voor het instellen van count - down drukt u op navigatietoets k CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op. U kunt uw ONYX PRO ook als wekker („Alarm”) of geheuge[...]

  • Страница 286

    286 www.sigmasport.com Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Geheugen te openen. Me t de PL US / MI NU S to e ts en k un t u k ie ze n u it de T ot a al wa ar de g eh eu ge n („ T ot al v al ue s” ) en d e geheugenruimten 1–7 („Memory 1–7”). 6. HOOFDMENU GEHEUGEN („MAIN MENU MEMORY”) Druk op navigatietoets k ENTER om de Tota[...]

  • Страница 287

    287 NL 6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN („TOTAL VALUES”) Uw ONYX PRO slaat de belangrijkste totaal- waarden van de door u afgewerkte trainings- onderdelen gedurende de volgende perioden op: k Per wek (max. t/m 12 weken) k Per maand (max. t/m 12 maanden) k Sinds reset Hi er bi j w or de n de v ol g en de w aa rd en o ve r d e gewenste periode aangegev[...]

  • Страница 288

    288 www.sigmasport.com 6.2.1 TOTAALINFO („OVERALL INFO ” ) De t ot a al in fo rm a ti e va n ee n tr ai n in gs on de rd ee l geeft de gebruiker de volgende waarden aan: k Datum („Date”) k Starttijd („Start time”) k Totale tijd („Total time”) k Gemiddelde HF („AverageHR”) k Maximale HF („Highest HR”) k Kcal On a fh an ke li [...]

  • Страница 289

    289 NL 6.2.2.2 RONDETRAINING („LAPS ” ) Al s u e en m ar at ho nw ed st ri j d he bt a f ge we rk t, k un t u d ez e ge de ta i ll ee rd e v al ue re n in u w ge he ug en . H ie rb ij w or dt ie de re km bij de marathon gechronometreerd. Naar keuze 3 trainingszones (HZ; FZ, PZ) resp. training volgens IAT: k Totaalinfo (zie 6.2.1) („Overall in[...]

  • Страница 290

    290 www.sigmasport.com 6.2.2.3 MARATHONWEDSTRIJD („MARATHON ” ) Het horloge herkent bij de evaluatie ook dat het laatste traject- gedeelte slechts 195 meter lang is en geeft uiteindelijk dieno- ve re en k om st ig d e wa ar d e vo or d it t ra je c tg ed ee lt e aa n. Bi j de ma ra th on t el le r zi jn d e a fs ta nd en 4 2, 1 95 k m , 21 ,1 k[...]

  • Страница 291

    291 NL Bi j de in te ns ie ve i nt e rv al tr ai ni ng i s vo o r de b el as ti ng f as e ee n HF do el zo n e va st ge st el d. De h er st el f as e is t ij dg es tu u rd . Z o b eg in t de vo lg en d e in te rv al n a ee n v as t op ge ge ve n t ij d on a f ha nk el ij k va n de hartfrequentie. 6 . 2 . 4 . 2 I N T E N S I E V E I N T E R V A L T [...]

  • Страница 292

    292 www.sigmasport.com 6 . 2 . 4 . 2 I N T E N S I E V E I N T E R V A L T R A I N I N G („ENTENSIVE INTERVAL TRAINING”) In h et g eh eu ge n v an d e ex te ns ie v e in te rv al tr ai ni n g zi jn d an d e volgende waarden oproepbaar: k Totaalinfo (“Overall infos”) k Warming-up tijd (“Warm up time”) k Waarden intervallen (“Results/In[...]

  • Страница 293

    293 NL 7. VERDERE INFORMATIE De hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven. Maximale hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF) („HR max.”) is de maximaal mo ge li j ke f re qu en ti e wa a rm ee u w ha rt b ij t ot a le b en ut ti ng v an he t prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max. HF i s a f ha nk[...]

  • Страница 294

    294 www.sigmasport.com 7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE 1e HF zone („1. HR zone”) (Health zone) – gezondheid: 55–70 % van de HF max Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders De ze z o ne w or dt o ok „ v et ve rb ra nd in gs zo n e“ ge n oe md . H ie r w or dt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en op [...]

  • Страница 295

    295 NL 7.2 IAT EN LACTAATMETING (Voordelen, Achtergronden ) Wetenswaardigheden over de IAT De a na e ro be d re mp el h ee f t vo or d e tr ai n in gs ef f ic ië nt ie ee n gr ot e betekenis, omdat belangrijke prestatieparameters voor het pre - st at ie v er mo ge n ge ri ch t d oo r or ië nt at ie op d ez e wa ar de ku nn en worden bepaald (% bo[...]

  • Страница 296

    296 www.sigmasport.com 7 . 3 A A N W I J Z I N G E N O V E R H E T G E B R U I K V A N H E T TRAININGSPROGRAMMA Tips voor het trainen met de ONYX PRO Algemene aanbevelingen over de combinatie van de aanwezige so or te n t ra in in g zi jn d o or d e in di vi du el e v er sc hi ll en t u ss en s po rt be dr ij v en de m en se n ze e r mo ei li jk . [...]

  • Страница 297

    297 NL 7.4 FAQ Wat gebeurt er als ik tijdens de training de borstband afdoe? He t ho rl o ge o nt va ng t ge en si gn aa l me er , op he t di sp la y ve rs ch ij nt de i nd i ca ti e „O ” – na k o rt e ti jd ga at d e ON YX P R O ov er o p ru st (stopwatch loopt niet). Worden SIGMA hartslagcomputers compleet uitgeschak eld? Ne e – i n ru st[...]

  • Страница 298

    298 www.sigmasport.com 7.5 PIEPOVERZICHT Bij de geluidsinstellingen onderscheidt men: To et st o ne n („ Bu tt on t o ne s” ): To et st o ne n ge ve n de g e br ui ke r ie de re k ee r a ls h ij o p de t oe t s drukt akoestisch feedback. Zonealarm („Zone alarm”): Bi j Zo n ea la rm k li nk t ee n ak o es ti sc h si g na al , al s de g eb r [...]

  • Страница 299

    299 NL 7.5 PIEPOVERZICHT 3x kort met interval: k countdown is afgelopen wekker 1x lang – 2x kort – 1x lang – 2x kort – 1x lang: k o p he t ei n d va n he t he rs t el b ij d e ov er ga n g va n wa rm in g- u p na ar het hoofdonderdeel bij de overgang van het hoofdonderdeel naar cool-down op het einde van de cool-down 1x kort: k Toetsen gelu[...]

  • Страница 300

    300 www.sigmasport.com BELANGRIJKE AANWIJZINGEN Als er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is,kan dat de volgende redenen hebben: k De band met de pulsslagopnemer is niet correct gedragen. k De sensors (elektroden) van de pulsslagopnemer zijn vervuild of niet vochtig. k Storende invloeden van elektrische storingsbronnen. [...]

  • Страница 301

    301 NL 7.7 BATTERIJVERVANGING EN GARANTIE Waterdicht De ONYX PRO is tot een diepte van 10m waterdicht. Onder water mag er niet op knoppen worden gedrukt. Garantie Wi j zi j n te n op zi ch te va n on ze d es be t re ff e nd e co nt ra ct pa r tn er s aansprakelijk voor gebreken volgens de westelijke voorschriften. Ba tt er i je n zi jn v an d e g a[...]

  • Страница 302

    302 www.sigmasport.com Ba tt er ien d ür fe n nic ht im H aus müll e nt sor gt w er de n (Ba tt er ieg ese tz - B at t G)! Bit t e geb en Si e die B at te rie n an ein er b ena nnt en Ü ber ga bes te lle zu r En tso rg ung a b. Ba tt er ies m ay no t be di spo sed o f in ho use hol d was te ( Ger ma ny B at te ry L aw - B at tG ). Pl eas e han d[...]

  • Страница 303

    303 Ba tt er ien d ür fe n nic ht im H aus müll e nt sor gt w er de n (Ba tt er ieg ese tz - B at t G)! Bit t e geb en Si e die B at te rie n an ein er b ena nnt en Ü ber ga bes te lle zu r En tso rg ung a b. Ba tt er ies m ay no t be d ispo sed o f in ho use hol d was te ( Ger ma ny B at te ry L aw - B at tG ). Pl eas e han d in th e ba tt er i[...]

  • Страница 304

    HEART RATE MONITORS ONYX PRO www.sigmasport.com SIGMA Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Fax. + 49 (0) 63 21- 9120 - 34 E - mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd . , Xitun Dist., Taichung City 407, Tai[...]